Вератрол S : инструкция по применению
Описание
Состав
1 капсула содержит: сухой экстракт корня Горца японского (Polygonum cuspidatum) в т.ч. транс-ресвератрол – 75 мг;
Вспомогательные вещества: кремния диоксид коллоидный безводный, кремния диоксид коллоидный водный, кремния диоксид коллоидный гидрофобный, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат, кальция гидрофосфат дигидрат.
Оболочка капсулы: желатин, пищевые красители (патентованный синий, хинолин желтый, титана диоксид, железа оксид желтый).
Свойства
Согласно общедоступным литературным источникам ресвератрол входящий в состав препарата Вератрол S, обладает следующими свойствами:
Поглощение свободных радикалов/антиоксидантные свойства.
Ресвератрол, может оказывать влияние на процессы образования бляшек на стенках артерий, способствуя снижению уровня «вредного» холестерина и тем самым снижая риск развития атеросклероза. Это происходит за счет снижения уровней триглицеридов, холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) в плазме крови, а также за счет повышения уровня холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).
Ресвератрол увеличивает синтез оксида азота, что говорит о его эндотелиопротективном действии и возможности предупреждать ишемическое повреждение клетки, за счёт улучшения микроциркуляции.
Ресвератрол выделяется среди прочих антиоксидантов тем, что его молекулы проникают через гематоэнцефалический барьер мозга и оказывают нейропротективное влияние на центральную нервную систему, он способствует восстановлению поврежденных нервных клеток и улучшению мозгового кровообращения. Что было подтверждено в исследовании опубликованном в 2015 году: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of resveratrol for Alzheimer disease, R. Scott Turner, MD, Ph, в котором участники принимали ресвератрол в начале исследования 500мг/сут. и максимальная дозировка в конце исследования была 2000 мг/сут.. За счет нейропротективного влияния, ресвератрол может снижать риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона, что подтверждается обзором исследований, проведенных как in vitro так и in vivo по нейропротективным свойствам ресвератрола опубликованном в 2011 году Neuroprotective properties of resveratrol and derivatives, Tristar Richard.
Ресвератрол обладает иммуномодулирующим действием, может ингибировать деструктивные иммунные реакции и таким образом, помогает сформировать здоровый иммунный ответ.
Благодаря мощным антиоксидантным свойствам ресвератрол положительно влияет на синтез коллагена, поддерживает эластичность кожи, предупреждает преждевременное старение кожи и возникновение морщин, улучшает состояние волос и ногтей.
Антимикробная и противовирусная активность.
Исследования показали способность ресвератрола уменьшать секрецию и экспрессию воспалительных факторов.
Другие биологические действия.
Ресвератрол способствует снижению уровня глюкозы в крови, повышает чувствительность периферических тканей к действию инсулина особенно у пациентов склонных к избыточной массе тела.
Ресвератрол способствует уменьшению прогрессирования остеопороза у женщин в климактерическом и постклимактерическом периодах.
Вератрол S способствует торможению процессов старения, предупреждению возникновения и прогрессирования возрастной нейродегенеративной и сердечно-сосудистой патологии, а также поддержанию нормального уровня липидов и холестерина в крови при атеросклерозе и ишемической болезни сердца, улучшению тонуса и эластичности сосудов при венозной и артериальной недостаточности, сохраняет красоту и молодость кожи.
Область применения
— является дополнительным источником ресвератрола;
— способствует нейтрализации свободных радикалов;
— оказывает кардиопротекторное и вазопротекторное действие;
— обладает антиатеросклеротическим действием и способствует улучшению микроциркуляции;
— оказывает нейропротективное влияние на центральную нервную систему
— помогает сбалансировать здоровые иммунные ответы;
— способствует замедлению старения кожи, поддерживая ее гладкость и эластичность;
— оказывает позитивное влияние на углеводный обмен.
Рекомендации по применению
Взрослым по 1-2 капсуле 1 раз в день во время еды. Возможно длительное применение.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к компонентам, период беременности и лактации.
Условия хранения
Хранить в при температуре от +4 °С до +25 °С и относительной влажности воздуха не больше 75%.
Хранить в недоступном для детей месте. Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
Срок годности
Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.
Украина, 03124, г. Киев, бул. В. Гавела, 8.
Организация, принимающая претензии по качеству на территории Республики Казахстан:
Республика Казахстан, 050010, г. Алматы, ул. Бегалина, 136 А
Ресвератрол: 6 причин не покупать и 3 повода купить
Ресвератрол — это натуральное вещество, которое мы получаем из пищи. Он является сильным антиоксидантом и стимулирует регенерацию на клеточном уровне.
Вы никогда не задумывались о том, почему французы едят жирную пищу, используют много сахара, пьют вино, но при этом меньше остальных европейцев страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы?
Ответ на этот вопрос часто называют «французским парадоксом» и он связан с высоким употреблением фитонутриента известного как «ресвератрол». Это вещество присутствует в некоторых суперфудах, в том числе и в красном вине.
Ближайшими аналогами являются лютеин (присутствующий в моркови) и ликопин (в томатах).
Исследования, опубликованные за несколько последних лет, включая European Journal of Food Pharmacology и American Journal of Hypertension, обнаружили то, что ресвератрол снижает вероятность инсульта, а также нескольких других заболеваний.
Для исследований использовалось вещество получаемое из красного вина. Известно выражение Платона о пользе умеренного употребления вина: «Из даров богов для человека нет ничего прекраснее и ценнее чем вино». (1)
Но для получения ресвератрола нет необходимости в употреблении вина. Вещество можно получить из иных пищевых источников, в том числе: ягоды темных цветов и настоящий черный шоколад.
Вместе с помощью в очистке наших артерий и защите сердца, ресвератрол обладает рядом полезных свойств: снижает воспаление, влияет на снижение веса, улучшает когнитивные функции у людей в возрасте. Существуют упоминания о том, что вещество может использоваться для борьбы против опухолей.
В эксперименте 2003 года было установлено влияние ресвератрола на продолжительность жизни беспозвоночных и некоторых видов рыб. При добавлении вещества в рацион рыб наблюдалось увеличение продолжительности жизни. Однако клинических испытаний на людях не проводилось.
Что такое ресвератрол?
Ресвератрол является полифоническим биофлавоноидом, обладающим свойствами антиоксиданта. Вещество встречается в различных видах пищи и напитков. Ресвератрол относится к классу фитоэстрогенов благодаря способности взаимодействовать с рецепторами эстрогена.
Ресвератрол производится растениями для защиты от паразитов, грибков, бактерий и радиации. Свойства этого вещества могут сделать его одним из самых сильных средств для борьбы со старением организма и свободными радикалами.
Исследования показали то, что лучшими источниками ресвератрола являются: кожура красного винограда, красное вино, сырое какао, темные ягоды (брусника, черника, шелковица). Красное видно является самым богатым из источников, благодаря процедуре ферментации, который позволяет получить из виноградного сока алкоголь. В процессе производства красного вина ферментацию проходят косточки винограда и кожица, что увеличивает количество ресвератрола.
Полезные свойства вещества стали исследоваться после того как ученые обнаружили влияние ресвератрола на продолжительность жизни животных. Различные исследования раз за разом подтверждают факт влияния вещества на продолжительность жизни и замедление процесса старения у мошек, рыб, мышей и червей. Исследование на людях не проводилось.
5 полезных свойств ресвератрола
1. Замедляет старение и снижает риск онкологии
Ресвератрол является сильным антиоксидантом и нейтрализует свободные радикалы, которые появляются в нашем теле во время ежедневной активности, такой как прием пищи или занятия спортом. Негативное влияние свободных радикалов усиливается из-за плохого образа жизни, например, если вы курите, едите нездоровую пищу или дышите грязным воздухом. К сожалению, в наших городах весь воздух грязный, поэтому каждый из нас ведет нездоровый образ жизни. Свободные радикалы наносят вред на клеточном уровне, ускоряют процесс старения и могут привести к преждевременной смерти. Употребление здоровой растительной пищи, богатой антиоксидантами и фитонутриентами включая ресвератрол, помогает защитить организм от таких существенных проблем как быстрое старение кожи и рак. Эффективность здорового питания и его влияние на состояние организма подтверждены исследованиями. (2)
Согласно данным исследования, которое было проведено Университетом Севильи (Испания), ресвератрол обладает ярко выраженным потенциалом для предотвращения и лечения рака. (3)
2. Защищает сердечно-сосудистую систему
Обладая противовоспалительными свойствами, ресвератрол улучшает защиту организма против атеросклероза и снижает уровень вредного холестерина. Употребление продуктов содержащих ресвератрол помогает улучшить циркуляцию крови и липидный метаболизм. В Азии для предотвращения проблем с сердцем пьют чай Itadori, который является богатым источником ресвератрола.
3. Защищает мозг и когнитивное здоровье
Являясь источником антиоксидантов, ресвератрол выделяется из прочих антиоксидантов тем, что его молекулы могут пройти через кровяной барьер мозга и оказать влияние на сам мозг и нервную систему. Недавние исследования, проведенные в Northumbria University (Великобритания), показало то, что ресвератрол улучшает приток крови к мозгу, оказывая благоприятное влияние на функционирование мозга. Это означает, что употребление пищи богатой ресвератрол может защитить человека от таких проблем как болезнь Альцгеймера.
Другое исследование, опубликованное в Journal of Agricultural Food Chemistry показало то, что даже минимальная доза ресвератрола оказывает существенный эффект в защите мозга. (5)
4. Может предотвратить ожирение
Ресвератрол влияет на уровень инсулина и может быть эффективен при диетах с высоким содержанием калорий. Исследования проводились на животных и показали эффективность средства для предотвращения ожирения. (6)
Другое исследование показало, что ресвератрол может снизить лишний вес у животных, благодаря активации гена SIRT1 (который может быть геном отвечающим за борьбу с ожирением). К сожалению, влияние на человека не было достаточно изучено, но текущие исследования указывают на то, что люди употребляющие сбалансированную диету и умеренное количество красного вина, чаще обладают нормальным весом.
5. Помогает людям склонным к диабету
Исследования на животных, включая крыс страдающих от диабета, показали то, что ресвератрол влияет на гипергликемию и может быть использован для предотвращения как ожирения, так и диабета. Ресвератрол может быть полезен для предотвращения негативных последствий, которые происходят из-за диабета. Например, защищает от повреждений нервной системы и сердечно-сосудистой системы, помогает регулировать уровень инсулина. Исследования показали, что вещество имеет позитивное воздействие на секрецию инсулина и концентрацию инсулина в крови.
красное вино является источником ресвератрол и снижает уровень стресса
Для чего используется?
Как вы уже поняли из полезных свойств, которые были описаны выше, ресвератрол и его источники, включая красное вино, больше чем средства для защиты сердечно-сосудистой системы. Это вещество может использоваться для стимулирования работы мозга, защиты нервной системы. Люди используют ресвератрол для защиты от негативных последствий старения организма. Согласно исследованиям ресвератрол может:
Некоторые исследования показали, что ресвератрол может помочь в борьбе против эффекта радиации, которой все мы подвержены в небольшой объеме.
Инструкция к применению
Дозировка
Поскольку Минздрав России, как и США, не регулирует норму употребления биодобавок, невозможно определенно сказать об объеме ресвератрола, который вы можете получить из капсул.
Рекомендации по дозировке существенно различаются. Обычно ресвератрол рекомендуют принимать в объеме 250-500 мг в день. Это существенно меньше чем дозировки, которые используются во время клинических тестов, поэтому ожидать серьезного эффекта от такой дозы не стоит.
Некоторые люди рекомендуют употреблять до 2 грамм (2000 мг) ресвератрола в день (7). Согласно Академии наук Нью-Йорка, вещество можно принимать в объеме до 5 грамм (5000 мг) в день. Но мы не советуем делать это без консультации со своим врачом. (8)
Побочные эффекты
У ресвератрола почти нет побочных эффектов, но они могут появиться при регулярном употреблении больших доз вещества. Мы не рекомендуем делать этого до тех пор, пока специалисты не установят точную дневную норму, безопасную и эффективную при регулярном употреблении.
К сожалению, ресвератрол встречается в таких продуктах, употребление которых должно быть ограничено. К примеру, красное вино нельзя принимать несовершеннолетним, а для взрослых его объем должен быть ограничен. Какао и темный шоколад могут быть вредны в большом количестве.
Если вы решили чаще употреблять красное вино, то стоит ограничиваться одним бокалом в день. Исследования показали, что употребление до 2 бокалов в день для мужчин и 1 бокала в день для женщин не имеет негативного эффекта.
Помните о том, что исследования полезных свойств проводятся на животных и вещество дается в больших дозах. Не стоит ожидать мгновенного эффекта от изменения диеты. Для того чтобы получить аналогичную дозу вещества, как ту, которую дают лабораторным мышам, вам понадобится выпить от сотни до тысячи бокалов красного вина. (11)
Противопоказания
Противопоказанием к приему ресвератрола является употребление болеутоляющих средств, в том числе аспирина.
Как работает ресвератрол?
Вещество снижает воспаление в теле, а также оказывает влияние на производство гормонов, циркуляцию крови и запасы жиров. Исследования показывают функционирование ресвератрола одним из следующих способов: (9)
Лучшие источники в пище
красный виноград является отличным источником полезных веществ
Зная о полезных свойствах ресвератрола хочется разобраться в том, достаточно ли мы получаем его из пищи, которую употребляем. Мы подготовили список продуктов и напитков, которые стоит включить в рацион, соблюдая умеренные объемы:
Стоит рассказать о том, что в различных растительных источниках присутствую разные формы вещества. Например, в винограде и арахисе присутствуют транс-ресвератрол-глюкозиды, а в красном вине цис- и транс-ресвератрол агликоны. (10)
Отзывы врачей
Свое мнение о ресвератроле высказал известный кардиолог из Нью-Йорка доктор Мехмет Оз. Мнение специалиста было высказано в эфире популярного шоу Опры Уинфри на американском телевидении в 2009 году.
Оз рекомендовал принимать ресвератрол в капсулах как противовозрастное средство:
80% полезных свойств красного вина приходится не на алкогольную составляющую, а на ресвератрол, присутствующий в каждом бокале.
Доктор рекомендовал употреблять бокал красного вина ежедневно. Но для того чтобы избежать негативных последствий, его можно заменить употреблением добавки в капсулах.
К сожалению для врача, его высказывание стало использоваться производителями капсул в качестве рекламы, после чего прошло более 50 судебных процессов и доктор более не комментировал полезные свойства вещества.
Следующий комментарий от врачей пришелся на Давида Синклера из Гарвардской медицинской школы. Он опубликовал информацию о снижении смертности крыс на 31% при употреблении вещества. Позже Синклер сообщил, что животные получали вещество в высокой дозировке.
Противоположное мнение высказали врачи из Jama Internal Medicine, указав на то, что вещество не может использоваться для борьбы с воспалением или рассматриваться как средство против рака или болезней сердца.
Похожее мнение высказал Ричард Семба из Университетской больницы Джона Хопкинса. Доктор провел исследование на 783 пожилом пациенте и сделал вывод о том, что содержание пищевого ресвератрола в моче никак не влияет на продолжительность жизни.
6 Причины НЕ покупать ресвератрол
3 Причины купить ресвератрол
Обзор добавок
№1 NOW Natural Resveratrol
В NOW Natural Resveratrol в качестве основного источника ресвератрола используется Рейнутрия японская. Также здесь присутствует экстракт красного вина (не содержащий спирт), так что ресвератрол представлен вместе с поддерживающими полифенольными соединениями, содержащимися в красном вине.
В каждой капсуле содержится 200 мг чистого ресвератрола, что делает данную добавку отличным вариантом для приема стандартизированной дозы, если вы стремитесь следовать протоколам клинических исследований.
№2 Garden of Life Raw Resveratrol
Garden of Life Raw Resveratrol содержит 350 мг ресвератрола, полученного из рейнутрии японской и красного винного сорта винограда.
Характерно для всех добавок Garden of Life, активное вещество сопровождается органическими антиоксидантами, включая яблоко, свеклу, брокколи, болгарский перец, брюссельскую капусту и многое другое.
Если вы ищете добавку, содержащую ресвератрол в сочетании со множеством других антиоксидантов, то это вариант определенно для вас.
№3 Reserveage Nutrition Resveratrol
Reserveage Nutrition Resveratrol предназначен для получения очень высокой дозы ресвератрола (500 мг). В данной добавке присутствует не только ресвератрол, полученный из рейнутрии японской, но и экстракт красного винного сорта винограда.
Таким образом вы получаете пользу от других биологически активных фитонутриентов, содержащихся в красном вине.
№4 Life Extension Optimized Resveratrol
Life Extension Optimized Resveratrol — это еще одна добавка разведенного ресвератрола, содержащая антиоксидант кверцетин, экстракт красного винограда и другие источники натуральных антиоксидантов.
№5 Jarrow Formulas Resveratrol
Jarrow Formulas Resveratrol — это довольно простая добавка. В каждой капсуле содержится 100 мг ресвератрола в сочетании со 100 мг витамина С. Это не самая чистая и не самая конкурентоспособная, когда дело касается дополнительных антиоксидантов, добавка. Однако она отлично подойдет тем, кому необходима малая дозировка этого вещества (или тем, кто принимает небольшое количество добавки несколько раз в день).
Отзывы
Покупатели используют для: снятия боли в суставах, снятия головной боли при вегето-сосудистой дистонии, лечения тромбофлебита, снижения аппетита, повышения трудоспособности, улучшения сна.
Теоретически, задача вещества заключается в защите сердца и получении антиоксидантов, но покупатели не могут оценить этот эффект, зато по их отзывам ресвератрол снижает болевые ощущения различного типа.
Это лучший натуральный продукт, который я когда-либо принимала. Я чувствую себя более энергичной и мое физическое ощущение гораздо лучше. Вещество помогает моим суставам и мышцам, мое лицо стало чище. Рекомендую каждому!
Одна капсула снижает уровень сахара со 130 до 110. К тому же, я чувствую себя более активной.
Вот, послушайте. Я не знаю как это вещество работает на мне. Все что я знаю это то, что отзывы о нем положительные. Я принимаю много различных веществ, ем суперфуды, органическую пищу и занимаюсь йогой, поэтому мне сложно выделить эффект конкретно от этих капсул. Но мне 76 и я не принимаю никаких лекарств. Я стараюсь делать все, что могу и ресвератрол еще одно орудие в моем арсенале.
Стал принимать капсулы после того как занялся спортом. Я бывший курильщик, поэтому у меня был повышенный риск респираторных заболеваний. Я действительно заболел бронхитом, но после того как начал пить капсулы от Now Foods бронхит быстро прошел. Я не могу связать свое выздоровление напрямую с капсулами, но доволен произошедшим.
Принимаю капсулы 8 месяцев по 1 таблетке в день. За это время я потеряла 6 кг и уверена в том, что это были 6 кг жира. Я стала более выносливой.
Риски и проблемы, связанные с добавками ресвератрола
В ходе исследований добавок ресвератрола никаких серьезных рисков выявлено не было. Согласно имеющимся данным, здоровый организм переносит их хорошо. (13)
Тем не менее, следует отметить, что на данный момент убедительных рекомендаций относительно того, сколько именно ресвератрола необходимо принимать, чтобы получить желаемый эффект, недостаточно.
Также существует ряд предостережений, связанных с тем, как ресвератрол взаимодействует с другими лекарственными средствами.
Поскольку, как показали лабораторные исследования, добавка в больших дозах не дает крови сворачиваться, вероятно, что она может усиливать кровотечение и кровоподтеки при приеме вместе с антикоагулянтами, такими как гепарин или варфарин, или определенные обезболивающие. (14, 15)
Кроме того, ресвератрол блокирует некоторые ферменты, которые помогают выводить определенные вещества из организма. Это означает, что некоторые лекарственные препараты могут накапливаться в организме до небезопасного уровня. К числу таких препаратов относятся средства от давления, противотревожные средства и иммуносупрессанты. (16)
Если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, то обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности приема ресвератрола.
В заключении также следует отметить, что в ученом сообществе широко обсуждается то, сколько именно ресвератрола наш организм способен использовать из добавок и прочих источников. (17)
Тем не менее, исследователи изучают способы облегчения использования ресвератрола для организма. (18, 19)
Вывод:
Несмотря на то, что добавки ресвератрола безопасны для большинства людей, они могут взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами. Кроме того, на данный момент отсутствуют четкие рекомендации по эффективному их применению.
Взаимодействует ли ресвератрол с растительными средствами и другими добавками?
Растительные средства и добавки, потенциально замедляющие свертываемость крови (антикоагулирующие/ антитромбоцитарные добавки)
Ресвератрол может замедлять свертываемость крови. Использование его совместно с добавками, оказывающими аналогичный эффект, в ряде случаев может повысить риск кровотечения и кровоподтеков. К числу таких растений относится дудник, клевер, шалфей краснокорневищный, пиретрум девичий, чеснок, имбирь, гинкго, женьшень, конский каштан, красный клевер, куркума и т.д.
Заключение
Ресвератрол — это одна из самых перспективных добавок, которую активно изучают. Он защищает организм от ряда болезней и способствует улучшению состояния при ряде распространенных хронических заболеваний: рака, болезни сердца и снижения когнитивных функций.
Среди добавок антиоксидантов, способствующих долгой жизни, ресвератрол является одной из самых многообещающих.
Он безопасен и эффективен. Множество исследований подтверждает потенциальную пользу приема данной добавки для долгой и здоровой жизни.
Эффективность ресвератрола до сих пор не известна, поэтому нельзя с уверенностью назвать точную дозировку. Специалисты изучают прием добавки в объеме от 100 до 500 мг. Согласно исследованиям, этот объем обладает наиболее ярко выраженным положительным эффектом.
Ресвератрол хорошо переносится большей частью испытуемых. Единственные замеченные побочные эффекты — это расстройство желудочно-кишечного тракта. Не было отмечено никакой токсичности вещества даже при приеме высокой дозы.
Изучить отзывы, а также купить ресвератрол, можно в магазине iHerb.
Хотите купить добавку?
Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.
Ресвератрол для кожи: польза, вред и показания к применению
Ресвератрол – это уникальное вещество природного характера с выраженным антиоксидантным, противовоспалительным и антиканцерогенным действиями. Имеет омолаживающий эффект для кожи и многих тканей организма. В продуктах ресвератрол содержится в слишком малом количестве, потому не может поступать в организм в достаточной мере. Он применяется в косметологии, спорте, для профилактики различных заболеваний и поддержания здоровья.
Что такое ресвератрол
Ресвератрол – это природное вещество с мощным антиоксидантным и антиканцерогенным действием. Относится к группе полифенолов. Особая ценность ресвератрола обусловлена тем, в каких продуктах содержится это вещество. Соединение можно найти преимущественно в кожице и семечках темных сортов винограда. При исследовании вещества ученые пришли к выводу, что именно свойствами ресвератрола объясняется так называемый «французский парадокс».
Он заключается в необъяснимо меньшем количестве сердечно-сосудистых заболеваний у французов, которые потребляют едва ли не самое большое количество животных жиров среди европейцев. В процессе исследования выяснилось, что причиной вероятнее всего служит повышенное потребление вина среди французов. В винограде содержится ресвератрол, что и обеспечивает подобные эффекты при регулярном и длительном употреблении.
Ресвератрол несет невероятную пользу для организма. Одним из главных свойств вещества является мощное протекторное воздействие на клетки. Это снижает степень их разрушения, что не только способствует сохранению здоровья и физической формы, но и выступает действенным механизмом против процессов старения в организме. Также при онкологии ресвератрол может служить одним из видов профилактики. Благодаря мощным антиоксидантным свойствам, вещество подавляет негативные процессы, которые происходят при повреждении здоровых клеток.
Несмотря на профилактический эффект, нельзя рассматривать вещество, как действенный метод для лечения онкологических заболеваний. Также польза ресвератрол в вине не должна служить причиной для существенно превышения потребления алкоголя. Исследования все еще ведутся и в большинстве экспериментов фигурирует употребление 1-2 бокалов вина вместе с приемами пищи.
Так как ресвератрол в малом количестве содержится в продуктах, кроме винограда и вина, медики назначают его применение в форме добавок. Это наиболее удобный и полезный способ получения необходимого суточного количества вещества без каких-либо побочных явлений и негативных последствий для организма.
Польза и эффекты ресвератрола
Основная польза ресвератрола заключается в мощном антиоксидантном действии, что позволяет бороться с воздействием свободных радикалов и снижать количество поврежденных клеток. Также вещество замедляет окислительные процессы в клетках, благодаря чему имеет ощутимый омолаживающий эффект. Действие ресвератрола повышает активность сиртуинов – особого вида белка, который отвечает за регенерацию поврежденных клеток. Постепенно выработка сиртуинов снижается и процесс восстановления замедляется, это приводит к ускоренному старению и изнашиванию всех тканей в организме.
Благодаря своим полезным свойствам ресвератрол сдерживает эти процессы. К основным эффектам вещества относят:
Также некоторые исследования показывают, что вещество имеет легкий жиросжигающий эффект и может повышать уровень тестостерона у мужчин за счет подавления ароматазы. Но по данным направлениям проведено слишком мало исследований, чтобы использовать вещество как жиросжигатель и способ повысить тестостерон в разных видах спорта. Есть мнение, что подобные эффекты больше отмечаются в возрасте после 40 лет, в то время как люди моложе не будут ощущать выраженного сжигания жира и повышения анаболического гормона.
Особую популярность вещество имеет в косметологической сфере. Его добавляют в различные крема и средства по уходу. Особенно часто ресвератрол присутствует в косметике для лица. Из-за своих антиоксидантных, противовоспалительных и восстанавливающих свойств, вещество повышает эффективность косметологических средств, особенно в омолаживающих и антивозрастных линиях.
Применение ресвератрола в спорте
Ресвератрол не является массовой добавкой, но иногда применяется и в спорте. Это связано с некоторыми свойствами вещества, которые могут повысить восстанавливающие процессы в организме и обеспечить защиту клеток. В первую очередь важны антиоксидантные свойства, что делает ресвератрол важным элементом для борьбы с повышенным окислительным стрессом. Также соединение имеет умеренный противовоспалительный и антиканцерогенный эффекты. Снижение воспалительных процессов может помочь спортсменам быстрее восстанавливаться, проще переносить крепатуру, избегать наступления перетренированности.
Некоторые исследования показывают, что вещество имеет жиросжигающий эффект и способно повышать уровень тестостерона. Но на текущий момент проведено слишком мало исследований о влиянии ресвератрола на спортивные результаты, потому его применение нельзя считать обязательным. В основном, ресвератрол нужен для получения нормы антиоксидантов.
В каких продуктах содержится ресвератрол
При исследовании рациона французов и влиянии соединения выяснилось, где содержится больше всего ресвератрола. Это кожура и семечки винограда определенных сортов. Примечательно, что в натуральных винах сохраняется концентрация вещества, потому их можно рассматривать, как основной источник ресвератрола в продуктах.
Важно учитывать, что повышенная концентрация вещества отмечается лишь в определенных сортах винограда. Больше всего ресвератрола содержится в красном и розовом винах. В белом вине его количество намного меньше.
Помимо вин и сортов винограда, определенное количество ресвератрола содержится в следующих продуктах:
Тем не менее, концентрация вещества в разных продуктах говорит о том, что в количествах, в которых ресвератрол нужен для организма, его может обеспечить лишь обильное употребление винограда или пищевых добавок.
Польза и вред ресвератрола
Несмотря на наличие большого количества данных, ученые все еще продолжают изучать возможные пользу и вред ресвератрола для организма. Известно, что вещество считается природным для организма и полностью безопасным. На текущий момент не выявлено никаких явных противопоказаний и побочных действия ресвератрола. Тем не менее, у некоторых людей при излишнем потреблении в повышенных дозировках отмечалось снижение половой функции, утомляемость, головные боли и расстройства пищеварения. При соблюдении указанных производителями рекомендованных дозировок подобных эффектов не отмечалось.
Как принимать ресвератрол
В косметологических средствах, в которых добавлено вещество, способы применения указаны в инструкции. При отдельном приёме добавки рабочие дозировки могут варьироваться от 50 до 1000 мг. Начинать курс рекомендуется с 50-100 мг, после чего постепенно повышать суточную норму до 500-700 мг. Дозировка также подбирается, в зависимости от целей. Для получения антиоксидантного эффекта достаточно употреблять до 500 мг вещества. Для повышения бодрости, энергии и жиросжигания вещество принимают в дозировках 800-1000 мг в сутки. Не рекомендуется принимать более 1 грамма в день, это может вызывать побочные эффекты ресвератрола.
Для омоложения и профилактики суточную норму делят на 2-3 приёма и употребляют вместе с едой. В спорте оптимально выпивать норму за 20-30 минут до физических нагрузок и на пустой желудок.
Лучшие добавки с ресвератролом
Преимущественно соединение содержится в винограде и вине. Но потребление большого количества вина может негативно сказаться на состоянии здоровья, особенно при занятиях спортом. Потому лучшими источником ресвератрола являются добавки. Среди наиболее известных и надежных производителей выделяют: