Компрессионные рукава для бега: новинка в «Кинаш Спорт»
Сегодня мы хотим познакомить вас с компрессионными рукавами СЕР для бега, новинкой, которая совсем недавно появилась в Кинаш Спорт и уже успела обратить на себя пристальное внимание.
Для чего же они нужны и как работают?
Компрессионные рукава обеспечивают равномерное распределение нагрузки, дают дополнительную поддержку мышцам, связкам и всему локтевому суставу, а также сохраняют тепло в мышцах.
Они обтягивают руку, предотвращая растяжение, и держат мышцы в нужном состоянии. Компрессионный рукав во время тренировки также отводит влагу и сохраняет нужное тепло. А технология с компрессией снимает напряжение с рук при нагрузках.
Они снижают риск микроразрывов мышц и связок, гарантируют лучшую стабилизацию, улучшают чувство контроля и снижают усталость в руках.
Основные преимущества:
· подходят для длительных дистанций;
· снижают риск спазмов и повреждений;
· дают профилактику сосудистых заболеваний;
· обладают отличной терморегуляцией;
· снижают боль в мышцах.
Заключение
Хорошо подобранная компрессионная экипировка для бега даст возможность не только заниматься любимым делом, но и делать это без вреда для здоровья, заранее предотвращая получение серьезных травм. Поэтому, выбирая специальные рукава для бега вы не только улучшите ваши результаты, но и будете делать это с большим удовольствием!
Компрессионные рукава СЕР можно найти на нашем сайте, а также в наших офлайн-магазинах:
г. Санкт-Петербург, улица Правды, 17
Спортивный магазин «Kinash Sport»: профессиональный экипировочный центр
Профессиональный экипировочный центр Kinash Sport — входит в тройку лучших торговых сетей по всей стране, специализирующихся на спортинвентаре и другой продукции для спортсменов и любителей. Мы ценим своих клиентов, поэтому предлагаем им эксклюзивные товары от проверенных производителей. На нашем официальном сайте представлены только оригинальные бренды. Лояльная ценовая политика позволяет приобрести все необходимое разом и получить в точках выдачи Boxberry или с помощью курьера (если общий вес товаров не превышает десяти килограммов). В Москве и Санкт-Петербурге доставка в среднем не превышает один-два дня.
Все товары для спорта в одном месте
Ориентироваться в интернет-магазине спортивных товаров Kinash Sport крайне просто: для лучшей навигации по сайту мы разбили все товары по каталогам и категориям, помимо этого продукцию можно искать и непосредственно по видам спорта. Поиск необходимых товаров также можно производить с помощью предустановленных фильтров, отмечая нужные характеристики вещи: цвет, бренд, размер.
Преимущества сотрудничества
Благодаря нашему официальному сайту вы можете в режиме онлайн подобрать все необходимое снаряжение для активного отдыха и занятий спортом.
В центре спортивной профессиональной экипировки «Кинаш Спорт» регулярно проходят акции и распродажи, благодаря которым все необходимое можно приобрести по оптимальной цене. Скидки достигают 70% и более.
Мы строго соблюдаем законодательство Российской Федерации, если приобретенные вещи надлежащего качества вам не пришлись по вкусу, то в течение 30 дней вы можете вернуть их обратно.
У нас вы можете вернуть товар в течение 30 дней
> подробнее
Экипировка: компрессионная одежда для бега
Наш постоянный автор Анна Косова открыла для себя компрессионную экипировку осенью прошлого года, но только в этом году досконально разобралась, для чего она нужна. По сложившейся традиции Анна примерила одежду разных производителей и подробно написала о своих впечатлениях. Ваш личный опыт и мнения, как всегда, приветствуются в комментариях.
С компрессионной одеждой я впервые столкнулась год назад на Экспо Московского Марафона, где купила компрессионные гетры фирмы CEP. Тогда я совершенно ничего не знала про компрессию — мне просто понравились яркие гетры. Для чего же нужна такая экипировка, я выяснила совсем недавно.
Компрессионная одежда — дорогое удовольствие, а значит, приобретая её, каждый из нас рассчитывает на обещанный производителями эффект. Именно поэтому я решила протестировать самые популярные марки компрессионного белья, которые представлены на российском рынке, и рассказать о своих впечатлениях.
Для начала немного о том, что такое компрессионное бельё и почему оно стало так популярно среди профессиональных спортсменов и любителей. Кстати, бегом и велоспортом не ограничивается список спортивных дисциплин, где активно используют компрессию. Мотоспорт, горный велосипед, волейбол, футбол и, конечно, тяжёлая атлетика — в этих видах спорта компрессионное бельё используют очень часто. Почему?
Зачем нужна компрессионная одежда?
Прежде всего, компрессионная одежда стимулирует отток венозной крови (крови, которая возвращается к сердцу по венам, чтобы обогатиться кислородом). Благодаря воздействию разной степени давления, эта кровь «проталкивается» наверх. Улучшение кровообращения помогает доставлять кислород и питательные вещества в мышцы, и, что не менее важно, удалять из них углекислый газ и другие продукты распада. В результате утомление в мышцах наступает позже обычного.
Второй ощутимый плюс — это предотвращение травм. Компрессионное бельё уменьшает вибрации и обеспечивает дополнительную поддержку мышцам, связкам и сухожилиям, уменьшая риск возникновения микроразрывов, которые ведут к более серьёзным травмам. Это очень важно на длительных соревнованиях.
Ещё один аргумент в пользу компрессии — увеличение проприоцепции. Проприоцепция — это чувство тела в пространстве. Когда вы надеваете компрессионное бельё, ваша координация улучшается, помогая следить за техникой бега. Особенно эффективны в этом вопросе носки, которые плотно прилегают к ноге, помогая лучше ощутить постановку стопы.
Польза номер четыре — компрессионное бельё, как и любая другая хорошая спортивная экипировка, выводит влагу, сохраняет тепло, защищает от солнца и дарит комфорт.
Отдельного разговора заслуживает компрессия для восстановления. У всех брендов компрессионного белья есть линия recovery. Восстанавливающая экипировка обладает более высоким процентом компрессионного эффекта, чем тренировочная, и тем самым помогает быстрее выводить продукты распада и способствует активному поступлению питательных веществ в мышцы.
Подведём итог: надевая компрессию на тренировки или соревнования, вы можете рассчитывать на дополнительную поддержку, снижение травматизма и ускоренное восстанавление. С теорией всё понятно — теперь перейдём к практике.
Личный опыт: тестируем компрессию и не только
Я смогла сравнить несколько марок компрессионной одежды, представленной в России. Разумеется, мой опыт сложно назвать полным. Поделитесь собственным в комментариях, если вам есть, что рассказать. Покупая дорогую экипировку для бега, читателю необходимо быть во всеоружии и обладать достаточным количеством информации. Надеюсь, вы поможете нам обрисовать более полную картину.
Первыми ко мне попали легинсы Puma. У марки есть целая линия компрессионной одежды, в которую входят легинсы для бега и восстановления, а так же бра и майки для женщин. Главное отличие продукции Puma от экипировки других брендов — наличие силиконовых выставок, которые проходят вдоль мышц, стимулируя кровообращение. Скажу сразу, что силикон не натирает и не мешает. Даже если вы мужчина, и у вас есть волосы на ногах. Мой молодой человек бегает в таких и очень доволен.
Очень здорово, что в легинсах сбоку на бедре есть карман на молнии, — сюда можно положить ключи, которые не будут мешать, натирать и давить. Из недостатков: молнии внизу штанин есть только на женской модели, а пояс (довольно жёсткий) приходится туго затягивать, чтобы лосины не сползали.
Восстанавливающие легинсы (есть как для мужчин, так и женщин) имеют силиконовые полоски в других местах, нежели тренировочные. Я ношу их час или два после тренировки — ощущения приятные. Компрессия самой ткани не высокая, стимуляция кровообращения происходит благодаря вставкам.
Марка 2XU, наверное, одна из самых заметных на рынке благодаря узнаваемому рисунку. Я тестировала легинсы Women’s Elite Compression Tights, выполненные из двух материалов, сочетающих разную степень компрессии. При примерке они сели идеально, но во время тренировок выяснилось, что они немного сползают (возможно, мне просто не очень подошла модель). Ткань у легинсов очень приятная, немного холодит. Когда бегаешь в этих лосинах, кажется, что на тебе ничего нет. Единственное, я бы отметила не очень удобный пояс: сидит он плотно и хорошо, можно не затягивать резинку, но я бы сделала его немного выше и шире, лично мне он доставляет дискомфорт.
Рисунок на легинсах долговечный, не слезает после стирки. Марку хвалят высокие люди, особенно мужчины, за наличие моделей различной длины.
Skins
На первый взгляд вещи марки Skins кажутся необычными. Изделия очень мягкие и совсем не похожи на компрессионную одежду. Производитель уверяет, что достичь такого эффекта позволяют невероятно эластичные компрессионные материалы. Благодаря этой эластичности одежда идеально облегает тело, и компрессионное воздейстие лучше именно в тех местах, в которых оно необходимо.
Я бегала в укороченных и длинных легинсах линии Skins А200. Когда я примерила укороченные, мне показалось, что они сильно давят под коленом (если бы не тест экипировки, сама бы я их не купила). Интересно, что неприятное ощущение ушло во время бега, и теперь эти легинсы стали одними из самых любимых. Больше всего мне понравился пояс: он высокий, широкий, с удобными резиновыми верёвочками, чтобы затягивать пояс потуже. Материал плотно облегает ноги и визуально стройнит. Бегать в таких легинсах очень комфортно. Мне кажется, компрессионный эффект не очень сильный, но у меня были модели со средней компрессией, а у марки есть и выше.
Марка CEP производит медицинскую компрессию и экипировку для спорта. Я пробовала гольфы, гетры, легинсы и майку. Начну с гетр. Как я уже писала выше, яркие симпатичные гетры я купила на Экспо Московского Марафона, и они у меня не прижились. Во-первых, неудобно снимать и надевать. Кроме того, мне в них было некомфортно бегать. Скорее всего, я не заметила эффекта или не поняла его. Несмотря на неудачу с гетрами я попробовала гольфы, и они оправдали все мои ожидания. Надевать их намного удобнее, плюс, без носка всё равно никуда не побежишь, так что получается два в одном: и носки, и гетры. В гольфах мне очень комфортно на длинных дистанциях: икры не забиваются, и на следующий день ноги очень «свежие». Идеально подходят для трейла или бега по лесу. Есть, правда, один минус: в жару в гольфах не очень комфортно стопе.
Легинсы мне тоже понравились. Они изготовлены из нескольких видов ткани: на бёдрах и икрах сильная компрессия, в остальных местах более слабая. В этих легинсах я почувствовала, что бегаю именно в компрессионном белье. У лосин высокий пояс, который не затягивается резинками, а просто плотно сидит. Сама ткань достаточно плотная, поэтому они не просвечивают, как многие другие. Кстати, усиленная ткань на икрах может легко заменить гетры или гольфы — очень удобно. Советую выбирать модель как минимум на размер меньше: я взяла S, и лосины мне велики.
Compressport
У марки Compressport нет линии для девушек, но что-то можно подобрать по размеру, допустим, рукава или гетры (сверяйтесь с размерной сеткой). Мой друг, профессиональный мотогонщик, трестировал нарукавники, чулки, гетры, и остался в полном восторге: отметил хорошее качество материалов и заметный компрессионный эффект. Говорит, что теперь тренируется и выступает на соревнованиях только в компрессии, так как мышцы намного меньше устают.
Лично мне очень нравится экипировка Compressport, хотя бы потому что у бренда есть такие уникальные продукты, как набедренные манжеты и чулки. Кроме того, все, кто пробовал, хвалят носки для бега. Я заметила, что профессионалы часто выбирают Compressport. Жаль, что у бренда нет легинсов.
Asics
У марки Asics есть целая линия под названием «Поддержка мышц». Мы смогли протестировать мужские легинсы Leg Balance с компрессионными вставками. Более плотные вставки, которые находятся на бёдрах и пояснице, призваны уменьшить вибрацию и оказать поддержку мышцам, которые больше всего устают во время бега. На мой взгляд, это не совсем компрессионная одежда, но тоже заслуживает внимания.
Зачем нужна компрессионная одежда для бега
Быть бегуном сегодня — та ещё задачка. На мой взгляд, бег сильно недооценен и считается самым простым видом активности. А ведь можно нанести урон здоровью. Подвернуть ногу на пробежке — вроде бы уважительная причина, перед друзьями не стыдно, а вот простудиться из-за того, что пробежал в простой хлопковой футболке под курткой — это уже совсем другая история. Хорошо, что есть огромный выбор специализированной экипировки для бега — спортивная одежда, обувь и головные уборы.
Красивые спортивные костюмы — не просто дань моде или эстетике. Они реально способны помочь в достижении хороших результатов, даже если вы просто бегаете по вечерам «для здоровья». Недавно мы говорили о важности беговых кроссовок, а сегодня поговорим об одежде.
Требования к одежде для бега
1. Размер. Негласное правило — любая одежда, тем более, спортивная, должна быть вам как раз. Беговая одежда обычно облегает тело для лучшей обтекаемости и общего комфорта, а компрессионную одежду и вовсе называют «второй кожей». Бегать в объемных кофтах и штанах неудобно, одежда болтается и мешает, особенно если в карманах при пробежке лежат ключи и телефоны. Сегодня дизайн одежды учитывает и эти факторы, в куртках и брюках есть удобные карманы для мелочей, которые не мешают при беге.
2. Легкость. Громоздкая экипировка усложняет передвижение, к тому же, это лишняя нагрузка на ваши колени и лодыжки! Современные спортивные вещи производятся из легких и тонких материалов.
3. Терморегуляция. В качественной спортивной одежде сохраняется комфортная температура тела и отводится лишняя влага. Вспомните, как неприятно заниматься спортом в простой хлопковой футболке — впитав пот, она становится холодной и неприятной к телу. Поэтому современные ткани разработаны специально для быстрой терморегуляции.
4. Сезонность. Бегать зимой и летом в одной и той же кофте не получится.
5. Светоотражатели. Лучше, если они будут. Не зависимо от того, в какое время суток вы будете бегать. Чаще всего люди бегают в наушниках, поэтому не лишним будет озаботиться о собственной безопасности.
Базу гардероба бегуна XXI века составляет компрессионные трико или шорты, а также компрессионные рашгарды, футболки и топы. На прохладный период стоит приобрести кофту или куртку для бега.
Зачем нужна компрессионная одежда для бега?
Она прекрасно стимулируют кровообращение во время тренировки, тем самым держа мышцы в тонусе. Кроме того, снижается риск излишнего растяжения и травм мышц. Во время разминки компрессия помогает быстрее согреть мышцы, а при беге снижает усталость и повышает выносливость. Польза компрессионной одежды для бега многократно доказана в рамках различных соревнований, вплоть до марафонов и Олимпийских игр.
Компрессия в спортивной одежде действует так: создание давления на сосуды улучшает работу клапанов вен и мышечной помпы. В результате венозная кровь быстрее возвращается к сердцу. Таким образом, не возникает проблем с движением крови, дыхание ровное и размеренное, общий тонус остается высоким.
Отдельного внимания заслуживают компрессионные гетры. Для бегуна особенно важно следить за состоянием икроножной мышцы. Не стоит думать, что компрессионная одежда и, тем более, гетры, просто сжимают тело. На самом деле, это серьезная инженерная конструкция. «Правильные» компрессионные гетры или чулки не просто сжимают ногу, а создают распределенное давление на сосуды и мышечные ткани, исходя из особенностей беговой нагрузки. Они также рекомендованы людям с начальной стадией варикоза.
О компрессионной одежде говорят — «вторая кожа». При беге они почти незаметна, вес её минимален, и она совсем не мешает.
Мнения бегунов
Марафонец Андрей Котенович
регулярно бегает с 2000 года
«У меня достаточно много компрессионной формы, она оказывает поддерживающее воздействие на мышцы организма, снижает вероятность травм (но это не освобождает спортсмена от хорошей разминки перед тренировкой и соревнованиями!), помогает мышцам не так остывать при занятиях в более прохладную погоду. Особенно на длинные дистанции — полумарафон или марафон — рекомендую надевать компрессионные гетры, они снижают вероятность сведения икроножных мышц — проверено!».
Марафонец Станислав Оленев
бегать начал в 2004 году
«Из личного опыта скажу, что компрессионные тайтсы и гетры 2XU, в которых я обычно бегаю длинные тренировки (от 25 км и больше) и в которых выходил на старты всех шести своих марафонов, помогают отодвигать подальше момент, когда в мышцах ног появляется чувство усталости. Я даже специально как-то раз бегал одинаковые по сложности и скорости 30-километровые кроссы в длинных компрессионных тайтсах и в обычных шортах с короткими носками. Эффект был такой, что восстановление после кросса в компрессии происходило быстрее, организм как будто легче „переваривал“ эту нагрузку. А компрессионные гетры любителям, по-моему, вполне можно надевать и на более короткие дистанции — от 5 км и до полумарафона».
Одежда «must have» для бегуна в весенне-летний период
1. Пара легких футболок или топов;
2. Компрессионное трико (самые технологичные — серия MSC от 2XU);
3. Компрессионные шорты (лучше выбрать модель «2 в 1»);
4. Компрессионные гетры для бега;
5. Куртка для бега.
Комплекты для женщин / 2xu-russia.ru
При выборе рекомендуем вам обратить внимание на компрессионную одежду марки 2XU (Австралия). Она полюбилась спортсменам во всем мире за счет заметного повышения физических возможностей организма во время тренировок. Создатели даже аббревиатуру выбрали говорящую — в переводе с английского 2XU означает «в два раза сильнее». Производитель уверенно заявляет, что его одежда «имеет самый высокий показатель компрессии и лучший баланс растяжения и сжатия ткани».
Преимущества их высокотехнологичных тканей официально подтверждены исследованиями ведущих институтов Австралии и США, а также многими профессиональными спортсменами. Среди амбассадоров бренда — триатлеты Марина Вилямовская, Эрин Деншем и Теренцо Боззоне; российская фигуристка Виктория Синицина, завоевавшая в 2019 году серебряную медаль в парных танцах на льду на чемпионате мира, а также четырехкратная олимпийская чемпионка по биатлону Дарья Домрачева.
Комплекты для мужчин / 2xu-russia.ru
Как понять, что одежда выбрана по погоде?
Если в начале пробежки вам прохладно, а в процессе вы согрелись, но вам не сильно жарко, значит, вы подобрали одежду правильно!
Компрессионная одежда для бега: зачем она нужна?
Часто можно заметить спортсменов (особенно профессиональных бегунов на длинные дистанции) в обтягивающих гетрах, шортах, футболках. Большинство людей, далеких от спорта, считают, что такая одежда нужна для аэродинамичности, эффектного внешнего вида мышц. Обтягивающие костюмы считаются особым вариантом униформы, который отличает спорт от других направлений.
Однако, компрессионная одежда имеет куда большее практическое значение. Недаром свои истоки она берет в классической медицине. Изначально компрессия использовалась только врачами для улучшения кровотока нижних конечностей, нормализации давления, снятия отеков.
Сейчас профессиональные легкоатлеты не могут представить соревнование, восстановление или длительную тренировку без компрессионного комплекта.
Какие особенности имеет компрессионная одежда для бега?
Эффект действия компрессии на организм бегуна
Спортсмен стремится получить разный эффект от использования компрессионной одежды во время и после забега.
Во время соревнования
Если рассматривать марафоны, спринтерские забеги, длительные тренировки, здесь компрессионная одежда спортсменам требуется для выполнения следующих функций:
Первый — повышение венозного возврата крови к сердцу, а значит — уменьшение гипоксии (кровь не застаивается в ногах).
Второй — повышение выносливости, позднее переключение на анаэробный тип расщепления глюкозы (мышцы не закисляются);
Еще один эффект стабильной фиксации мышц — профилактика судорог. Мышцы меньше колеблются, закисляются, лучше оксигенируются. Поэтому спазмы возникают редко;
При восстановлении
Восстановление — важнейший процесс для каждого бегуна. Именно в этот момент закрепляется прогресс, совершенствуются все задействованные системы.
Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.
Однако, период восстановления после длительного забега может быть затянутым, болезненным.
Компрессионная одежда для бега позволяет ускорить этот процесс, сделать его комфортным, эффективным.
Результаты официальных исследований (Таблица)
Вышеперечисленные данные подтверждены результатами официальных научных исследований!
| Год | Суть исследования | Результат |
| 2010 | Исследовались результаты людей на дистанции 10 км: в компрессионных гетрах высокой/ средней/ низкой компрессии; без компрессионных гетр. Затем был проведен силовой этап (прыжки). | Спортсмены, использующие компрессионные гетры средней и низкой “жесткости” показали лучший результат. Бегуны, использующие сильную компрессию, жаловались на болевые ощущения. На силовом этапе лучшие результаты показали спортсмены в гетрах средней компрессии. |
| 2014 | Изучались субъективные ощущения участников марафона в период восстановления. Оценивались 72 часа после финиша. Одна группа людей использовала компрессионные лосины, другая — нет. | Группа, использующая лосины, отмечала меньшие болевые ощущения. Количество маркеров повреждения мышц в крови при этом было одинаковым! |
| 2014 | Были проанализированы результаты спринтерского забега среди спортсменов, использующих тайтсы средней компрессии. Контрольная группа не использовала компрессионную одежду. | Группа спринтеров, использующих тайтсы, показала лучший результат. Было отмечено удлинение шага и высокая стабильность голеностопа. |
| 2015 | Проводилась нагрузка на беговой дорожке за 2 недели до + через 2 недели после марафона для 2—х групп участников. Первая группа 48 часов после финиша восстанавливалась, используя компрессионную одежду. Контрольная группа — восстанавливалась без нее. | Первая группа показала результат при втором тесте на 2,6% выше, чем при первом. Вторая — на 3,4% ниже. |
Выбираем компрессионную одежду
Ткань
Тренировка/соревнование — это активные движения, потоотделение, высокий риск травматизации. Поэтому компрессионная одежда спортсменам изготавливается из: лайкры, эластана (спандекса).
Полиуретановые нити выпускают пар, хорошо тянутся, защищают от травм.
Правила ухода
Чтобы сохранить полезные свойства и внешний вид одежды, товар нуждается в правильном уходе:
Степень компрессии
Уровень компрессии измеряется миллиметрами ртутного столба. Оптимальными считаются средние значения: 15—20 мм.рт.ст.
При восстановлении подойдут компрессионные лосины для бега низкой степени компрессии (до 15 мм.рт.ст).
Фитнес и другие силовые тренировки требуют высокого уровня компрессии (от 20 мм.рт.ст).
Носить компрессионное белье рекомендуется от 1 ч до 48 ч. В редких случаях — 72 ч (например, после ультрамарафона).
Побочные действия
Слишком высокая степень компрессии или долгое ношение компрессионной одежды нарушают кровоток в конечностях, вызывая гипоксию. Вены “привыкают” к поддержке, теряют эластичность, что приводит к варикозу.
То есть возникает обратный эффект.
Различные элементы экипировки
Вы можете выбирать любые модели компрессионной одежды: футболку, лосины, гетры, гольф, носки, рукава.
Главное — ориентироваться на проверенных производителей (например, марку 2XU). Опытные изготовители учитывают ток движения крови. К примеру, гольфы имеют нарастающую компрессию от стопы к колену (от 100% до 50%), так кровь лучше движется вверх. Дешевые поддельные марки не дадут такого эффекта.
Заключение
Чтобы каждое занятие, соревнование, восстановление проходило для вас комфортно, быстро, эффективно — научитесь правильно подбирать и использовать компрессионную одежду.
Доверяйте проверенным производителям и бегайте в удовольствие!