Как подготовиться к сборам по боксу?
Как можно подготовить себя к нагрузкам?
Если Вы тренируетесь в городских условиях 5-6 дней, по 1-2 тренировки в день, то скорее всего Вы (или Ваш ребенок) являетесь спортсменом высокого уровня, который систематически выступает на соревнованиях. Потому что тренироваться с такой частотой есть смысл, только если работаешь на результат. В этом случае данная статья Вам просто не нужна.
Что мы меняем в тренировочном процессе?
Основу успешных занятий любым видом спорта, в том числе и боксом, составляют три кита:
Разберем все три аспекта подробнее.
Тренировки
Так как на летних учебно-тренировочных сборах по боксу три тренировки в день, нам необходимо увеличить количество тренировок хотя бы на одну, чтоюы стало легче. Достаточно включить в подготовительный процесс ежедневный бег по 40-50 минут по пересеченной местности (во избежание травм коленей и спины, которые легко получить при беге по асфальту), или активную езду на велосипеде 60-80 минут. Повторять эти упражнения достаточно 5-6 раз в неделю. Это существенно повысит общую выносливость.
Непосредственно перед сбором рекомендуем проверить себя. Пробежать дистанцию 10-15 км. Желательно уложиться в 1,5 часа. Тогда и на сборах Вам будет легче.
Кроме того, если Вы боксер, то все-таки желательно, чтобы еще до сборов Вы умели наносить удары и делать защитные действия.
Питание
Сначала это покажется легко, но Вы удивитесь, какое количество блюд содержат все это или что-то в отдельности, так что просьба отнестись максимально внимательно.
Отдых
Подводя итоги
Спортивные сборы, базы и лагеря по боксу
История бокса уходит своими корнями в далекое прошлое, во времена Древней Греции. Известно, что ещё в Элладе проводились состязания по кулачным боям – прародителю современного бокса. Статус настоящих спортивных единоборств кулачные бои получили в Европе в 688 году до нашей эры, будучи включенными в программу одних из самых известных соревнований по спорту – Олимпийских игр. В том виде, в котором бокс существует и сегодня, этот вид спорта зародился в Соединенном Королевстве Великобритании в начале 18 века.
Бокс – спорт сильных духом и телом. Для успешного овладения искусством ведения боев в ринге необходима высокая выносливость, хорошая координация, ловкость и сила. Всё эти качества развиваются в результате участия в соревнованиях, а также, конечно же, благодаря длительным и упорным занятиям. Подготовиться к предстоящим турнирам, организовать максимально эффективный учебно-тренировочный процесс или плодотворно провести реабилитационные мероприятия можно во время сборов по боксу на специализированных спортивных базах, оснащенных всей необходимой инфраструктурой.
Спортивные сборы, базы и лагеря по боксу от туристической компании Опен Спэйс – это качественное полноценное питание, проживание в комфортабельных условиях и качественный отдых после тренировок. Все предлагаемые нами варианты в полной мере отвечают требованиям безопасности и организации тренировочного процесса. Выбирая базы и лагеря для спортивных сборов по боксу из нашего ассортимента, вы можете быть уверены в том, для тренировок и отдыха в вашем распоряжении будет вся необходимая инфраструктура: спортивные залы, инвентарь, снаряжение и т.д.
Туроператор Open Space предлагает широкий выбор спортивных баз, лагерей и отелей для проведения сборов по боксу. Наши специалисты помогут вам выбрать наиболее подходящее место для сборов в зависимости от возраста спортсменов, длительности сборов, размеров бюджета и расположения, а также возьмут на себя решение всех организационных вопросов.
Боксерские сборы в Крыму 2022
Как записаться?
Количество мест на сборах ограничено.
Мы проводим сборы в Алуште с 2008 года!
В 2022 году будет 3 смены.
Цены указаны при бронировании и внесении предоплаты за 60 дней до начала смены.
Количество мест в группах ограничено.
1 смена: (17-30 июня)
— А) Короткая (8 дней) 17 июня – 24 июня – 20 000р.
— Б) Средняя (14 дней) 17 июня – 30 июня – 33 000р.
2 смена: (1-18 июля):
— А) Короткая смена (8 дней) 1-8 июля – 20 000р.
— Б) Средняя смена (14 дней) 1-14 июля – 33 000р.
— В) Длинная смена (18 дней) 1-18 июля – 39 500р.
— А) Короткая (8 дней) 19 июля – 26 июля – 20 000р.
— Б) Средняя (14 дней) 19 июля – 2 августа – 33 000р.
Есть возможность проживания в одноместных номерах, номерах люкс. Для уточнения стоимости подобного размещения звоните по телефону +7(499)450-98-18
Размер предоплаты составляет 10 000р. Оплатить можно по ССЫЛКЕ
Предоплата не возвращается после 1 июня 2022 года
— до 19 марта для 1 смены.
— до 8 апреля для 2 смены.
— до 26 апреля для 3 смены.
В случае внесения предоплаты после указанных дат, стоимость путевки может быть выше той, которая указана сейчас.
Что входит в стоимость:
— Проживание в 2 или 3 местных номерах.
— 3-х разовое питание шведский стол/порционное (в зависимости от величины смены).
— Трансфер аэропорт Симферополь- лагерь.
— Тренировки 3 раза в день под руководством нескольких тренеров. Работа в парах, ОФП, работа на лапах. 7 спортивных локаций. Оборудованные площадки для ОФП и для занятий боксом.
— Вечерний шашлык на горе у лагеря.
Трансфер из лагеря до аэропорта или ж/д вокзала не обеспечивается, т.к. все участники сборов уезжают в разные даты.
Что НЕ входит в стоимость:
— Перелет или ж/д транспорт до Симферополя. Стоимость ж/д переезда обычно составляет в районе 3-х т.р. в один конец. Будут созданы организованные группы. Стоимость авиабилета 3-6 т.р. Будут сформированы организованные группы с сопровождающими.
— Дополнительные экскурсии, на которые вы можете пойти, предварительно сообщив об этом тренеру. Детям до 17 лет выходить из лагеря можно только в сопровождении родителей или ответственных лиц.
Видео со сборов 2016
Видео со сборов 2014
Кого принимаем на сборы?
— Для участия в сборах приглашаются дети в возрасте от 6 лет и старше.
— Взрослые без ограничения в возрасте.
— Приглашаются боксеры с любым уровнем подготовки. От самых начинающих новичков до боксеров высокого уровня.
Часть тренировок проходит совместно. Некоторые тренировки проходят раздельно, дети отдельно, взрослые отдельно.
Как проходят сборы?
— Первый день после заезда проходят легкие тренировки для привыкания к новому климату.
— По мере течения сборов нагрузка плавно повышается. Тренеры смотрят за физическим состоянием каждого участника и дают нагрузку дозировано в зависимости от физической готовности.
— Первая тренировка проходит в 7.00 каждый день (кроме воскресенья). Длительность утренней тренировки 45-70-минут. В разные дни дается различная нагрузка. Пробежки, плаванье, боксерские отработки, отработки в воде.
— Вторая тренировка проходит в 16.30 когда полуденная жара спадает. Длительность 70-100 минут. Вторая тренировка может быть либо на ОФП (взрывные тренировки, эстафеты, плиометрика), либо полноценная боксерская тренировка (работа в парах, работа на мешках).
— Третья тренировка проходит после ужина. Третья тренировка добровольная, но очень рекомендована. Во время 3-ей тренировке идет проработка различных групп мышц. Даются различные упражнения на турниках, брусьях, работа с отягощениями.
— В дни экскурсий какие-то тренировки могут быть отменены.
— На сборах работает от 2 до 5 тренеров одновременно, в зависимости от размера группы.
Отдых во время сборов помимо тренировок.
На территории нашего лагеря находится несколько ресторанов и дискотек.
Рядом с лагерем в 18 км находится крупный город Алушта, с хорошо развитой инфраструктурой развлечений.
Помимо общих организованных экскурсий по Крыму можно самостоятельно посетить любую экскурсию или город в Крыму.
Для детей проходят дни Нептуна, концерты, кинопоказы (в зависимости от смены).
Сборы по боксу
Тренировочный процесс на базе в г. Орша, всегда выстраивается циклично и разделяется на этапы подготовки. Будь то дети или взрослые, начинающие или профессиональные спортсмены — для каждой категории занимающихся найдется весь необходимый спортивный инвентарь и свободное пространство. Ведь только методичный подход и планирование тренировочного процесса, позволяет добиться хорошего результата и сделать обучение эффективным.
Описание и информация:
Спортивная база расположена в городе Орша, Республика Беларусь Орша не большой город с населением 115 тыс. человек в 200 км. от Минска на востоке Беларуси. Спортивный центр объединяет ряд объектов.:
В спорткомплексе созданы все необходимые условия для проведения тренировочных сборов по хоккею, фигурному катанию, боксу, игровым видам спорта. Инфраструктура спортивной базы соответствует всем современным международным. В Орше проводят учебно-тренировочные сборы по боксу, спортивные лагеря команды и клубы из России, Беларуси и других стран.
Проживание
Эконом на территории спортивного центра есть хостел, комнаты по 8-10 человек Стандарт в гостинице в 1-2-3-х местных номерах со всеми удобствами.
Питание
Стоимость
От 1800 рублей чел./сутки дворец игровых видов спорта.
От 2350 рублей чел/сутки ледовый дворец.
В стоимость спортивного сбора включено проживание, 3-х разовое питание, аренда спортивных сооружений.
Для детей сборы по боксу обычно носят, спортивно-оздоровительный характер и проходят в рамках детских спортивных лагерей в период каникул. Двух-трехразовые тренировки, правильный режим питания, отдыха и сна, хорошие климатические условия, положительные эмоции, способствуют активному развитию ребенка. Кроме качественного освоения навыков единоборств, дети учатся дисциплине и самостоятельности.
Дети, регулярно выступающие на соревнованиях, участвуют в дополнительных УТС, организованных федерациями, накануне важных соревнований.
Спортивный лагерь для взрослых – новичкам или спортсменам
Эта категория спортсменов состоит из людей, для которых спорт — это не основной вид деятельности и носит больше характер увлечения. Сборы так же носят спортивно-оздоровительный характер, и участие обычно приурочиваются к отпуску или каникулам (у студентов). Почувствовать себя частью команды, увидеть новые красивые места, потренироваться с бойцами из других стран, узнать особенности их методик, познакомиться с культурой, все это позволяет сделать отпуск незабываемым и уж точно никогда не жалеть о потраченном времени. Ну и конечно же возможность сосредоточиться на тренировочном процессе, занимаясь 2 раза в день, гарантируют достижения самых наилучших результатов, сделать скачек вперед в физической и тактико-технической подготовке.
Спортивные сборы для профессиональных спортсменов, входящих в состав сборных Москвы, России или выступающие в профессиональных соревнованиях
Для них тренировочные сборы составляют основу физической и предсоревновательной подготовки. В год ребята проводят до 10 сборов разной направленности, согласно календарному плану. Каждый сбор может проходить 7-21 дня, иногда следуя один за другим. Тренер и спортсмен, в некоторых видах единоборств, проводят больше времени на сборах и соревнованиях, чем в родном зале. Правильно составленный график предсоревновательных сборов и тренировочных мероприятий по ОФП/СФП позволяет спортсмену набрать пиковую форму, показать наилучший результат на главных соревнованиях.
Для спортсменов очень важно быстро и правильно адаптироваться к тем условиям и климату в которых будут проходить соревнования. Поэтому место для УТС, проводимых непосредственно перед главными соревнованиями, выбирается максимально приближенное по климатическим условиям и часовому поясу.
Очень эффективными считаются учебно-тренировочные сборы, проводимые в условиях среднегорья. Адаптируясь к горному климату, работая в условиях кислородного голодания, организм показывает лучшие результаты по функциональной подготовке в условиях равнинной местности.
Зачем нужны спортивные сборы и в чём их смысл
Чтобы добиться колоссального результата в том или ином спортивном направлении, необходимо прилагать просто колоссальные усилия. Тренировки в неформальной обстановке часто несут в себе пользу. Именно поэтому спортивные лагеря по футболу пользуются просто колоссальным спросом. То же самое можно сказать об учебно-тематических базах.
Спортивные сборы могут длиться и несколько дней, и несколько недель. В рамках специализированных площадок можно выработать строгий режим и в полной мере отдаться процессу. Здесь ничто не будет отвлекать или мешать.
Спортивные сборы – это формат, который подходит не только профессионалам, но и начинающим спортсменам. В этом случае тренировки проходят под присмотром тренера. Благодаря правильному и рациональному подходу, получится за несколько недель добиться того, на что ушло бы гораздо больше времени в другой обстановке.
Сборы помогут заложить правильную базу; развить определённый физиологический параметр или ценный навык; получить некоторый набор тренировок, который уже доказал свою эффективность; подготовиться к определённому событию или просто получить удовольствие от общения с коллегами по интересам и всего происходящего.
Время для сборов выбирается тщательным образом. В этом случае всё зависит от преследуемой цели. Роль играет насыщенность грядущих спортивных событий и вид спорта. Некоторые сборы предназначены для аккумулирования сил и энергии или помогают войти в хорошую спортивную форму, другие – позволяют восстановиться после соревнований. Очень важно выбрать для сборов правильную базу. Этому моменту уделите максимум внимания.