сборы в футболе что это
Зачем нужны спортивные сборы и в чём их смысл
Чтобы добиться колоссального результата в том или ином спортивном направлении, необходимо прилагать просто колоссальные усилия. Тренировки в неформальной обстановке часто несут в себе пользу. Именно поэтому спортивные лагеря по футболу пользуются просто колоссальным спросом. То же самое можно сказать об учебно-тематических базах.
Спортивные сборы могут длиться и несколько дней, и несколько недель. В рамках специализированных площадок можно выработать строгий режим и в полной мере отдаться процессу. Здесь ничто не будет отвлекать или мешать.
Спортивные сборы – это формат, который подходит не только профессионалам, но и начинающим спортсменам. В этом случае тренировки проходят под присмотром тренера. Благодаря правильному и рациональному подходу, получится за несколько недель добиться того, на что ушло бы гораздо больше времени в другой обстановке.
Сборы помогут заложить правильную базу; развить определённый физиологический параметр или ценный навык; получить некоторый набор тренировок, который уже доказал свою эффективность; подготовиться к определённому событию или просто получить удовольствие от общения с коллегами по интересам и всего происходящего.
Время для сборов выбирается тщательным образом. В этом случае всё зависит от преследуемой цели. Роль играет насыщенность грядущих спортивных событий и вид спорта. Некоторые сборы предназначены для аккумулирования сил и энергии или помогают войти в хорошую спортивную форму, другие – позволяют восстановиться после соревнований. Очень важно выбрать для сборов правильную базу. Этому моменту уделите максимум внимания.
Сборы
Что в футболе понимают под термином «Сборы»?
Какие организационные вопросы решаются во время сборов?
Кто занимается организацией сборов?
Сборы – это этап интенсивной подготовки спортсменов на выезде в другой город или даже в другую страну, который проводит футбольный клуб перед стартом нового сезона.
Любые сборы планируются заранее – примерно за полгода до их начала. Сборы может проводить не только клуб, но и команда, однако для команды устроить тренировочные сборы значительно сложнее, чем для крупного организованного клуба.
В организацию сборов входит:
В большинстве случаев клубы прибегают к услугам той или иной фирмы, которая занимается организацией тренировочных сборов. Вместе со спортсменами на сборы отправляются тренерский и медицинский составы. Помимо этого, от организатора требуется заключить договор с одной из местных больниц, оснащенной нужным оборудованием требуемого клубом уровня, на случай возникновения травм у футболистов и необходимости последующей высококвалифицированной и технологичной медицинской помощи.
Одним из ключевых факторов для выбора отеля служит наличие футбольного поля поблизости – не более получаса пути на транспорте команды. Организатором выбирается основное и запасное поля для тренировок. За три месяца до старта сборов дважды в месяц на эти поля выезжает сотрудник, который контролирует состояние поля, и в случае непредвиденных обстоятельств организатору необходимо заменить поле. Организатор также занимается поиском соперников и подготовкой товарищеских матчей.
Расписание тренировок составляется в тренерском штабе, и каждый день спортсмены получают оповещение о распорядке на следующий день. Помимо этого, к каждой из команд приставляется один или несколько гидов, которым выставляются очень высокие требования, в числе которых знание нескольких языков: английского, русского и языка страны сборов. Их задача встретить футболистов в аэропорту и в дальнейшем круглосуточно сопровождать команду на тренировках и товарищеских матчах и способствовать диалогу между командами. Помимо этого, они занимаются решением ряда «бытовых» задач, таких как поиск парикмахера или сопровождение вновь прибывшего спортсмена в аэропорту.
Турнир:
Чемпионат России. Премьер-Лига
Как устроены сборы клуба РФПЛ: таких подробностей вы точно не знали
Все команды РФПЛ пользуются услугами специализированных фирм, которые занимаются организацией тренировочных сборов. Для клубов это намного удобнее и выгоднее, чем делать всё самостоятельно. Нет нужды тратить время сотрудников клуба на непростую организацию поездки, да и по деньгам может выйти накладнее, если не знать всех нюансов.
Время
Тренировочный сбор планируется за полгода. Это даёт возможность заранее подготовить всё к приезду команды. Необходимо забронировать отель, подготовить футбольное поле, решить вопросы с транспортом, а также ещё целый ряд задач.
Перелёт
Большие клубы могут позволить себе летать чартерным рейсом, а у некоторых есть свои самолёты. Это позволяет возить с собой столько оборудования, сколько потребуется, и не платить за перегрузку. Остальные команды летают обычными авиалиниями, и в этом случае бронирование билетов берёт на себя организатор сборов. Он также решает все вопросы с визами для футболистов и тренерского штаба. Также организатор должен заранее договориться с авиакомпанией о сильном перегрузе, ведь оборудование, которое команда и доктора везут с собой, может весить более 500 килограммов.
За каждой командой закрепляется один или несколько человек, которые находятся с командой 24 часа в сутки. Таких людей называют гидами. Но это не классический гид, которых мы привыкли видеть на экскурсиях в Турции или Египте. Гид должен владеть тремя языками – русским, английским и языком той страны, в которую прилетела команда. Он встречает команду в аэропорту, сопровождает её на тренировках и товарищеских матчах и в любой момент готов решить любую проблему. К примеру, в спарринге соперник хочет играть только своими мячами. Задача гида — договориться, чтобы мячи сменили после первого тайма. Такие моменты возникают постоянно, и это лишь один из примеров. Найти парикмахера, нужны сувениры, ведь футболисты захотят привезти подарки родным, в отеле закончился лёд, необходимо встретить новичка в аэропорту – вот неполный перечень обязанностей гида.
Транспорт
В аэропорту команду встречает автобус, а также несколько легковых машин. Многие команды просят арендовать несколько автомобилей для сотрудников, чтобы они могли передвигаться во время сборов. Обычно машину просят для доктора и администратора. У гида всегда есть свой автомобиль, чтобы в любой момент он мог отвезти любого члена команды куда тому потребуется. Гиды не ездят в автобусе вместе с командой. В некоторых клубах, в зависимости от предпочтений и суеверий тренера, администрация тоже едет отдельно от команды в своём мини-автобусе.
Отель
Организатор предоставляет на выбор ряд отелей, учитывая пожелания клуба. Различия в бюджетах, как правило, влияют только на количество звёзд в отеле. Почти все рассматриваемые гостиницы имеют стандартный набор из жизненно необходимых позиций, в число которых входят тренажёрный зал, бассейн и сауна. Отели, в которых отсутствует что-то из списка, просто не рассматриваются.
За один тренировочный сбор команда может сменить несколько отелей. Это делается ради смены обстановки, потому что игрокам и тренерскому штабу, особенно на фоне тяжёлой работы, психологически неуютно долго находиться в одном месте.
Расписание
Расписание сбора составляет главный тренер и его штаб. Гиды получают план на неделю и каждый день его сверяют и уточняют с администратором команды. Игроки узнают о распорядке на следующий день от администратора. Как правило через группы в мессенджерах вроде «Телеграмма» или WhatsApp. Один чат создаётся для русскоязычных игроков, а второй для иностранцев. Вечером администратор команды пишет в эти чаты распорядок на следующий день. Также игроки могут написать о своих проблемах или что-то спросить. В век информации всё общение давно перешло в различные мессенджеры, и футбольные команды не стали исключением.
Расселение
Команду в отеле стараются селить на одном этаже, чтобы все номера были близко. Как правило, футболисты живут в номере по два человека, но тут всё тоже зависит от клуба. Например, несколько лет назад «Кубань» играла в ФНЛ, но игроки команды жили по одному человеку в двухместном номере. Притом что клубы РФПЛ не стесняются селить футболистов по двое. Кто с кем будет жить определяет администратор команды, но, как правило, игроки определяют это сами. Главный тренер чаще всего живёт в отдельном номере. Администрацию команды и тренерский штаб обычно размещают, как и футболистов, по двое. Для удобства список расселения по номерам вывешен на этаже, чтобы не приходилось долго искать нужного человека. Но двери номеров часто открыты. Команда – большая семья, и так принято почти во всех клубах.
Качество газона на поле – важнейший аспект, которому уделяется очень много внимания. Когда команда выбрала отель, то организатор сразу начинает подбирать футбольные поля. Не всегда у выбранного отеля рядом есть хороший газон. Поэтому команде может понадобиться поездка на автобусе, но она не должна занимать более 30 минут. Организатор выбирает основное поле и запасное. За три месяца до приезда команды на сбор на каждое поле раз в две недели выезжает человек, который проверяет его состояние. В случае форс-мажора организатор должен поменять площадку. Натуральный газон хорошего качества – одно из главных условий всех клубов.
Больница
С командой всегда летает несколько докторов, но иногда может понадобиться оборудование вроде МРТ, которое с собой не привезёшь. На такой случай у организаторов есть договорённости с местной больницей, которая устраивает по уровню и качеству футбольный клуб. Такие моменты обговариваются заранее. Если игрок получает травму, то его сразу везут в такую больницу.
Когда на сборы прилетает новичок на просмотр, то у клуба есть выбор. Он может пройти медицинское обследование на месте, в одной из больниц, которые предоставляет организатор. Либо он может полететь в родной город клуба и пройти обследование в той клинике, с которой есть давнее и тесное сотрудничество. Клуб сам выбирает, что ему удобнее и выгоднее. 50 процентов новичков проходят обследование в привычной для клуба клинике.
Оборудование
Как правило, все команды играют в своих манишках и вокруг своих конусов и стоек. Поэтому клубы возят всё необходимое для тренировки с собой. Но если команда не хочет везти оборудование с собой, то всё необходимое может предоставить организатор. Есть и ещё один вариант. Некоторые команды уже по пять лет летают на сборы в одно и то же место. Поэтому они просто покупают полный второй комплект оборудования и оставляют его на месте тренировочных сборов. Учитывая цены за перегруз, это прилично экономит деньги клубу. Понятно, что клубы со своими самолётами лишены этой проблемы и всё оборудование всегда возят с собой.
Всё зависит от желания клуба и главного тренера. Есть команды, которые прилетают на сборы со своим поваром, и тогда он готовит на всю команду, а отель просто даёт ему пару помощников. Есть команды, которые заранее обсуждают меню с отелем. Также есть клубы, которые просто едят то, что предлагает отель, ведь шведские столы в четырёх- и пятизвёздочных отелях удовлетворят любого, даже самого прихотливого футболиста.
Массаж
Массажные столы предоставляются отелем. Обычно для массажа бронируется отдельный номер с несколькими столами, двери в который всегда открыты. Если у отеля недостаточно массажных столов, то организатор должен обеспечить ими команду. Все фирмы, занимающиеся сборами, имеют в запасе несколько столов для таких случаев. Они могут как взять их в аренду, так и просто купить.
Товарищеские матчи
Поиск соперника – задача организатора. Клуб и главный тренер высказывают свои пожелания по соперникам в товарищеских играх. Делается это за три месяца до начала сборов. Для первых игр, как правило, просят соперников ниже уровнем, а ближе к концу, наоборот, как можно более сильного. На игру делается контракт, который должны соблюдать обе команды. В случае если одна из команд отказывается играть, то на неё накладываются серьёзные штрафные санкции. Ну а организатор получает много головной боли и проблем. Ему приходится в кратчайшие сроки искать другого соперника, ведь если он это не сделает, то у команды будет сорван план подготовки.
Самое интересное – сколько это стоит? Всё зависит от уровня отеля, в котором проживает команда, и от перелёта. Учитывая разные финансовые возможности клубов, цена за один сбор сильно варьируется. Если говорить о среднем значении, то один тренировочный сбор для команды РФПЛ на 10 дней обходится в 6 млн рублей.
Андреа Сканавино о сборах и физподготовке: как строится план тренировок, сколько времени игроки проводят с мячом, почему нужно понимать, как работает твое тело
В интервью официальному сайту «Зенита» тренер сине-бело-голубых по физической подготовке объяснил тонкости работы на предсезонных сборах с точки зрения своей специальности.
— Что такое предсезонная подготовка для вас и для команды?
— Для меня это довольно интенсивный период с большим количеством тренировок. Это время, когда есть много о чем подумать, поразмышлять, как избежать тех или иных ошибок. Для игроков же это, возможно, чуть-чуть скучное время, поскольку им приходится проделывать большой объем физической работы без мяча. Но они прекрасно понимают, насколько подготовительный этап важен для них, чтобы успешно провести вторую часть сезона. В России тренировочные сборы удобно вписываются в календарь сезона. Тело человека, тело футболиста нуждается как в отдыхе, так и в нагрузке. Хорошо, что чемпионат России позволяет выстраивать работу таким образом, чтобы хватало и того, и другого.
— Зачем футболистам нужен подготовительный этап к сезону? Сколько он должен длиться?
— Это зависит от продолжительности перерыва в чемпионате и того, как футболисты проводят перерыв. Отпуск — это период, когда игроки освобождают голову от мыслей о футболе, проводят время с семьей, восстанавливают силы, снимают накопленный в течение сезона стресс. В то же время они должны проделывать определенную работу над собой. Кто-то устраивает себе пробежки, кто-то играет в теннис, другие играют в футбол с сокращенным количеством игроков.
Затем команда вновь собирается и возвращается к работе. Прежде всего футболисты проходят общий медицинский осмотр. Уже на сборах, на первой утренней тренировке, мы проводим тест Моньони, который позволяет оценить, как организм реагирует на нагрузки с точки зрения сердечного ритма и уровня лактата в крови. При проведении этого теста игроки бегут на средней скорости в 13,5 км/ч в течение 6 минут.
Если говорить о беговой работе в целом, то игроки бегут не более четырех минут без передышки. К примеру, 6-минутная беговая работа без передышки подходит скорее для легкоатлетов. Нам это просто не нужно.
Посмотрев, насколько быстро футболисты восстанавливают кондиции, мы выстраиваем тренировочную программу. В эту программу включается также работа над техникой и тактикой. Суммируя сказанное выше, во время предсезонной подготовки футболисты проделывают самый большой и важный объем работы. А интенсивность этой работы — беговой, игровой — постепенно возрастает.
— Как вы измеряете готовность игроков к нагрузкам?
— Мы отслеживаем их реакцию к аэробным нагрузкам, сердечный ритм, то, как организм реагирует на бег на одной скорости и на чуть более высокой. После каждой тренировки оцениваем усталость футболистов. В зависимости от скорости бега, ускорений, силовых упражнений, сердечного ритма и персонального самочувствия того или иного игрока мы понимаем, как быстро футболист набирает кондиции. Очень важно разговаривать с ребятами. Ведь цифры показывают не все.
— По какому принципу во время беговых упражнений вы делите игроков на группы?
— Одни футболисты бегут быстрее, другие — медленнее, зато способны работать со средней интенсивностью на протяжении длительного времени. Некоторым нужно больше отдыха. Например, нападающие, возможно, бегут быстрее, но и отдыхать им требуется дольше. Мы выстраиваем тренировки таким образом, чтобы те, кто бегает на более высокой скорости, получали больше времени на восстановление — и наоборот. Соблюдая этот баланс, мы разделяем футболистов по группам.
— Существует несколько вариантов тренировочных циклов. Например, первые три дня футболисты проводят по две тренировки, а в заключительный — одну или вообще отдыхают. Как вы выбираете между этими вариантами?
— На сборах футболисты упорно работают, но им также необходимо время, чтобы адаптировать тело к нагрузкам. Отдых — это тоже часть тренировочной сессии. Можно чередовать тренировки следующим образом: провести одну двойную, потом одну, затем две тренировки, плюс мы всегда должны держать в уме запланированные товарищеские матчи, ведь на игру важно прибыть не слишком уставшими.
Так что бывает хорошо провести одну аэробную тренировку, или смешать игровую и аэробную, или сделать одну тренировку на растяжку и одну на силу. Сейчас, например, мы проводим только одну тренировку в преддверии товарищеского матча. После игры все зависит от того, сколько времени тот или иной футболист провел на поле. Если достаточно, тогда на следующий день хватит обычной восстановительной тренировки — как мы делаем в течение сезона.
Важно правильно оценивать уровень готовности футболиста, когда тот возвращается после отпуска. Могу сказать, что зенитовцы вернулись из декабрьских каникул в хороших кондициях. Мы наращиваем нагрузку и интенсивность на тренировках постепенно, чтобы снизить риск получения травмы. Поэтому важно в течение цикла давать игрокам время расслабиться.
— Существуют ли различия в предсезонной подготовке команды в горах или на уровне моря? Какие?
— Разница есть, и она зависит от высоты гор. Там работать сложнее, там не хватает кислорода, и футболисты оказываются в давящих условиях, сердце и органы дыхания получают дополнительную нагрузку. В других странах, в частности в Италии (хотя сейчас реже, чем раньше), команды проводят сборы в горах, поскольку в июне-июле там теплее, чем в городе. Для нас важно проводить сборы в таком месте, где нас бы устраивала погода, было бы не очень жарко и имелись хорошие футбольные поля.
В январе клуб, тренер и весь наш штаб предпочитают работать на морском побережье. Мы можем тренироваться более интенсивно, но самое же важное то, что здесь есть вся необходимая инфраструктура — качественные поля, процедуры для восстановления. Тренировочные сборы «Зенита» зимой — что сейчас в Испании, что до этого в Катаре — это высший уровень. Уверен, что в Турции все тоже будет по высшему разряду.
— Какого уровня физических кондиций футболисты должны достичь по окончании тренировочных сборов? Максимального? Или же выйти на максимальный уровень они должны к середине весны?
— Зимой ребята максимального уровня не достигнут. Однако они наберут достаточно хорошую форму к первому официальному матчу с «Локомотивом». В этом я не сомневаюсь, поскольку в нашем распоряжении много времени для того, чтобы как следует поработать. Каждый наш игрок понимает ответственность и хочет победить «Локомотив», поскольку для нас это важная задача.
Сложно говорить о конкретном уровне готовности, а тем более оценивать его в цифрах. Важно играть — против партнеров на тренировках, в товарищеских матчах. Однако официальные соревнования — другое дело. Необходимо побеждать, добывать результат. Соответственно, и давление на ребят совершенно иное. Поэтому и восстанавливаться тоже очень важно. Впереди нас ждет довольно короткий период — всего 11 матчей в чемпионате плюс игры на Кубок России за два с половиной месяца. Так что наша цель сейчас заключается в том, чтобы помочь каждому игроку набрать хорошую форму и успешно стартовать во второй части сезона.
— По ходу зимних сборов команда только тренируется и проводит товарищеские матчи с не самыми сильными клубами. Сложно ли оптимально подготовить игроков в таких условиях?
— Сборы помогают правильно распределить нагрузку на команду. В Европе все большие команды в это время выступают в своих национальных чемпионатах, поэтому нам приходится договариваться о встречах с, возможно, менее статусными соперниками, чей уровень ниже нашего. С другой стороны, важно играть против других команд, и мы все это должны понимать. Высок ли их уровень или нет — не так важно.
— Как вы составляете тренировочную программу для команды? Как подбираете упражнения для разминки и для тренажерного зала?
— Мы стараемся разнообразить разминку, насколько это возможно. Мы делаем акцент на том, чтобы разогреть каждую отдельную часть ноги.
Что касается беговой программы, ее мы выстраиваем, держа в уме уровень, которого мы намерены добиться, а также учитывая наше текущее состояние и время в запасе. Если времени не хватает, необходимо повысить интенсивность. В течение сезона мы стараемся повторять те упражнения, которые делали на сборах. Для футболиста это непросто — порой игрок может ощущать тяжесть в ногах, однако важно набрать форму к старту официальных соревнований. Когда чемпионат возобновится, работать станет сложнее — как ментально, так и физически. Ведь ты регулярно проводишь матчи — в чемпионате, Лиге чемпионов, можешь получить травму. Так что большую часть недели нужно потратить на восстановление.
Теперь о силовой работе. Мы разрабатываем упражнения, помогающие улучшить контроль над собственным телом. Мы используем эластичные тренажеры для развития сопротивления мышц, чтобы футболист мог почувствовать, насколько его мышцы задействованы во время движения.
Правильное решение — проделать цикл упражнений в невысоком темпе, но со взрывной силой.
Иногда мы применяем общие упражнения для задней поверхности ноги, чтобы подготовить мышцы подколенного сухожилия к эксцентрическим сокращениям — такая работа происходит при ударе по мячу. Кроме того, это влияет на скорость бега. То же касается и передней поверхности, и икроножных мышц. Для развития динамической силы мы применяем прыжки. Все упражнения, которые мы делаем, призваны помочь футболистам в той или иной ситуации в игре или на тренировке. Они важны также и для того, что футболисты осознавали свои движения и понимали, какие мышцы они задействуют при том или ином действии.
— А сколько вообще упражнений в вашем арсенале? Тысяча?
— Вы знаете, вопрос не в том, сколько упражнений ты знаешь. Что важно по-настоящему, так это знать твоих игроков и давать им те упражнения, которые имеют значение для их действий на поле. Например, в цикле упражнений на силу есть одно на тренировку прыжка, симулирующее действия футболиста во время удара по мячу головой. Мы обращаем внимание, прыгают они, отталкиваясь левой или правой ногой. Это вопрос координации. Большинство хорошо прыгают с одной ноги, а с другой — не очень. Но сила тут не первостепенна, важнее координация. Если мы знаем, что во время матча или тренировки футболист испытывает сложности в контроле того или иного участка своего тела, мы даем ему упражнения, помогающие разобраться в нюансах работы организма и использовать эти нюансы себе на пользу.
— Как часто футболисты обращаются с просьбой помочь улучшить движение или чем-то подобным?
— Игроки хотят бежать быстрее, становиться сильнее, но для меня очень важно, чтобы они понимали, почему мы хотим от них той или иной работы. Мы хотим помочь им стать быстрее. Но это не вопрос скорости, это вопрос техники. Бег, перемещение по полю, движение — все это дело техники. И не только с мячом, ведь большую часть матча футболист проводит без мяча.
В 2011 году я выступал на Итальянском конгрессе тренеров по физподготовке. Я провел исследование, изучив, как долго футболист владеет мячом в течение матча. И был удивлен, получив результат — максимум 3 минуты. Лучшим бомбардиром Серии А на тот момент сезона был Марко Ди Вайо. Он владел мячом в среднем 50 секунд. Так что перемещение по полю, нахождение в правильном месте очень важно для игрока, потому что в течение матча у тебя может возникнуть не так много моментов с мячом. Необходимо уметь распорядиться ими.
— Занятно, потому что футболисты не любят беговые тренировки, но в матчах им приходится это делать постоянно.
— Да, это так. Все говорят: «Необходимо работать с мячом». Это так, но не забывайте, что во время матча игрок проводит с мячом мизерную часть времени.
В теннисе ты проводишь с мячом какие-то доли секунды, а остальное время двигаешься. Это касается любого вида спорта с мячом. Баскетбола, например. Так что главное — не бежать, а быть готовым сделать то, что должен уметь каждый. Ну и работать над своими познаниями, конечно. Над техникой и тактикой — с тренерами, а над движением и перемещением по полю — с тренерами по физподготовке.
— Существует ли какое-то оптимальное количество километров, которые футболист должен пробегать в течение матча?
— Да, но все зависит от конкретного игрока. Посмотрите на статистику, там вы увидите, что центральные защитники, как правило, пробегают меньше, нападающие — не так много, полузащитники — чересчур много. Впрочем, как-то я работал с центральным защитником, пробегавшим по 11 километров, а это нормальная дистанция для полузащитника. А еще с нападающим, который пробегал больше полузащитников.
Поэтому важно знать уровень и характеристики твоих игроков. Заставляя футболиста двигаться слишком много, перемещаться быстро, ты можешь поставить его в трудное положение и спровоцировать травму. В работе с молодым футболистом можно составить план действий, чтобы повысить его уровень. Но у всех игроков существует собственная зона комфорта в плане количества километров. Есть те, кто пробегает больше 12 километров, есть — кто около 10. Что лучше? Лучше — когда игрок делает то, что от него просит тренер, в зависимости от того, что нужно команде. Когда каждый работает сам по себе — это не команда. Действия всех игроков должны быть синхронизированы. Не так важно, что один футболист покрывает дистанцию в 12 километров. Конечно, лучше, когда футболисты бегают больше. Но в данном случае это вопрос подбора игроков.
Сейчас все более-менее осведомлены о том, сколько пробегает тот или иной игрок. Интернет и телевидение предоставляют всю необходимую статистику. Нельзя полагать, что футболист, привыкший пробегать по 9 километров за игру, перейдя в твою команду, начнет делать по 12, — это несерьезно. Если кто-то скажет, что такое возможно, я ни за что не поверю.
— Вы работаете в футболе с 1999 года. Стала ли игра быстрее за это время?
— Повысилась скорость работы с мячом, а игроки стали чаще показывать свой лучший футбол. Может быть, футбол и стал быстрее, однако статистика говорит, что разница не столь велика. Скорость во многом зависит от пространства. Если пространства нет, то, будь ты хоть Усейном Болтом, ты не разгонишься до 38 км/ч.
— Представим ситуацию: анализируя полученные данные, вы увидели, что пятеро футболистов устали больше остальных. Значит ли это, что они будут тренироваться меньше остальных?
— Изучая данные, я вижу, что некоторые больше работают в своей зоне комфорта. Есть игроки, интенсивно работающие на каждой тренировке, другие нуждаются в более длительном восстановлении, но при этом выполняют достаточный объем работы для их зоны комфорта. Порой требования меняются — это может исходить со стороны тренера или от нас. Возможно, иногда мы просим от футболистов больше, чем они могут сделать, а иногда игроки, работавшие до этого с высокой интенсивностью, решают снизить интенсивность и объем работы. Говоря об этом, я подразумеваю работу с мячом. С беговыми упражнениями все проще — когда знаешь, сколько кто должен пробежать, намного легче проследить изменения. Во время игры очень важно использовать GPS, чтобы отследить действия игроков на поле.
Если игрок устал, как раз таки проще обсудить ситуацию с ним, доктором, физиотерапевтом, массажистом, поговорить о состоянии мышц. Тогда мы сократим объем работы. Но, думаю, в ходе этих тренировочных сборов мы не особо снижали объем работы у кого-то из игроков! (Смеется.) Потому что следуем намеченному плану. И всегда отводим время на отдых. После него футболисты начинают работать лучше.
— Во время предсезонной подготовки отдых и восстановление составляют 80 процентов успеха, не так ли?
— Возможно, это так в ходе регулярного сезона. Но это важно и на предсезонке. Ведь чтобы работать на высоком уровне, игрокам необходим отдых. После двух подряд дней интенсивной работы футболист нуждается в восстановлении сил в течение по крайней мере половины дня. Потому что работа развивается следующим образом: группа повышает интенсивность, и те же упражнения, что игроки делали в первые дни сборов, теперь делаются с большей нагрузкой. Поэтому так важен отдых. Отдых — это тоже часть подготовки.
Но чтобы заслужить отдых, нужно хорошо поработать. Если ты хорошо работаешь на сборах, потом, отдохнув, ты сможешь применить полученные навыки. Но если только отдыхаешь и совсем не работаешь, то так не пойдет.
— Суммируя сказанное выше, можно заключить, что с точки зрения физподготовки предсезонные тренировочные сборы — самый важный элемент в формировании правильных кондиций на сезон?
— Не хотел бы мыслить подобными категориями. Я бы сравнил первые дни наших текущих сборов с первыми 2–3 играми на старте сезона. Я хотел бы поблагодарить футболистов — они приехали на сборы в хороших кондициях. Надеюсь, в конце этих сборов мы сможем достичь того же уровня физической готовности, который был у нас к старту второй половины прошлого сезона. Он был очень высок.