Ребефинг что это такое видео
Ребефинг — техника дыхания, как выполнять в домашних условиях
Ребефинг — дыхательная техника, используемая для решения различных проблем. Давно известно, что дыхание помогает сосредоточиться, справиться с сильным стрессом, унять страх, волнение и другие негативные эмоции. Ребефинг пошел еще дальше. Его главная цель — сначала осознать, а после решить серьезные внутренние проблемы. Действительно ли это работает?
Определение понятия
Ребефинг — это техника дыхания, применение которой позволяет успокоиться и справиться с проявлениями стресса. В переводе слово «ребефинг» означает «второе рождение».
Техника была придумана совершенно случайно Леонардом Орром. Оказалось, что при рождении его шея была плотно обмотана пуповиной, из-за чего он не мог полноценно вдохнуть. В результате уже во взрослом возрасте мужчина задыхался всякий раз, когда сталкивался с неприятными эмоциями, например, тревогой или сильным волнением.
В один из дней Леонард решил принять ванну, но вот незадача — вода была слишком горячей. В испуге ученый запаниковал и начал тонуть. Из-за этого у него участилось дыхание. И вдруг Орр понял, что такой способ дыхания помогает ему прийти в себя. Он стал дышать спокойнее и медленнее, а через время полностью избавился от проблем, описанных выше. Так и появился ребефинг.
Изучая дыхание ребефинг в дальнейшем, Орр провел ряд экспериментов. Только на этот раз в качестве испытуемых выступали другие люди, а не он сам. По мнению ученого, рождение — травмирующая ситуация для каждого без исключения человека. Она нарушает его энергетическое состояние, что впоследствии сказывается на состоянии всего организма в целом. Исправить ситуацию можно одним способом: вернуть энергетическое состояние в первоначальную форму, а также искоренить или изменить все, что мешает полноценной жизни, например: комплексы, шаблоны, какие-то неправильные установки.
В процессе детального рассмотрения дыхательной системы ребефинг Леонард Орр помещал участников эксперимента в ванную, наполненную водой. Им нужно было лежать там до тех пор, пока не появится устойчивое ощущение, что пора покинуть это место. Но выходить не нужно. Следует оставаться на месте и дальше, борясь таким способом с необходимостью что-то делать. Практика ребефинга показала, что в этой ситуации человек учится контролировать сознание и тело.
Дальше — больше. С помощью трубки и специальной клипсы, надетой на нос, Орр «отправлял» людей в период их внутриутробной жизни. Это помогало вернуть сознание в пренатальное состояние. Со временем было установлено, что «сухие» сеансы имеют не меньшую эффективность.
Все проведенные опыты показали, что ребефинг или особая техника дыхания способствует разрушению всех психологических барьеров, существующих в сознании человека.
Принципы ребефинга
В первую очередь нужно понять, какую проблему должен решить ребефинг. Только после этого можно приступать к изучению дыхательных техник. Можно сказать, что осознанность — это главный принцип ребефинга. Есть и другие:
Еще один принцип ребефинга — правильный выход. Ваша цель — решить свою проблему. Именно она должна быть достигнута после сеанса. Если за один раз это сделать не получилось, не отчаивайтесь. Вы все равно стали человеком, который изменил свою жизнь к лучшему, избавился от зажимов и неправильных установок.
Виды дыхания
Итак, ребефинг — что это такое? Дыхательная техника. Поэтому логично, что для ее применения нужно научиться правильно дышать. В процессе задействуют рот, нос, живот и грудную клетку. Грудь нужна, если требуется концентрация внимания на чувствах и ощущениях, а живот — при необходимости задействовать силу.
В ребефинге используется дыхание 4 видов:
В процессе ребефинга один вид дыхания сменяет другой. Можно попытаться освоить их самостоятельно. Но сам Леонард Орр рекомендует попрактиковаться с инструктором, пройти курсы или хотя бы ознакомиться с блогом специалистов в этой сфере.
После того, как вы наберетесь немного опыта, можно приступать к занятиям в домашних условиях.
Как практиковать ребефинг в домашних условиях
Итак, техника ребефинг — как выполнять? Займите положение лежа, полностью расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на каждом вдохе и выдохе. Представьте траекторию движения воздуха по вашему телу. Вот он через нос попадает в легкие, перемещается в живот и дальше вниз, к половым органам, а потом, двигаясь вдоль позвоночника, выходит через макушку в окружающую среду.
Особое внимание уделяйте вдоху. Он должен быть более осознанным. Контролируйте процесс наполнения легких воздухом. Выдох при этом пусть будет инертным, протекает без вашего в нем участия.
По словам Леонарда Орра, сеанс ребефинга должен включать в себя описанные выше элементы. На каждом этапе нужно держать в голове позитивные установки:
Практика ребефинга достигла поставленных целей, если за сеанс вам удалось обнаружить и проработать много негативных материалов. Хороший показатель — вы чувствуете себя лучше, чем раньше, а также осознаете, что избавились от комплексов и неправильных установок.
Критика дыхательной практики
Ребефинг — техника дыхания, имеющая равное количество поклонников и противников. Так, считается, что именно из-за нее в 2000 году в США умерла 10-летняя девочка. Но, как оказалось на самом деле, никакого отношения к ребефингу ее занятия не имели. В этом и есть главная проблема. Сейчас любую технику относят именно к этой практике.
Бутейко Константин Павлович, известный ученый, — один из тех, кто критикует ребефинг. По его словам, активное дыхание приводит к развитию гипервентиляции легких, из-за чего из организма вымывается большое количество углекислого газа. Результат — сужение сосудов головного мозга и отмирание нервных клеток.
Заключение
Итак, ребефинг — дышать или не дышать? В глобальном понимании этого слова — дышать. Дыхание поддерживает жизнеспособность всего организма в целом. Если говорить конкретно о дыхательной практике, тут ответить однозначно сложно. Сторонники ребефинга, конечно же, позовут вас за собой, а критики будут отговаривать. Решение только за вами. Главное — не спешите, позанимайтесь с профессиональным инструктором, наберитесь опыта и только потом проводите сеансы в домашних условиях.
Ребёфинг — Методики работы с Собственным Сознанием
Ребёфинг был разработан в начале 70-х гг. Леонардо Орром и представляет собой метод самопомощи восстанавливая естественную связь между полевой формой жизни и физическим телом. Эта связь, по мнению авторов, нарушается, когда человек делает что-то неправильно либо по принуждению.
Ребёфинг принцип практики
Люди при этом испытывают неприятное эмоциональное ощущение в теле, но при этом сознательно продолжают начатое дело подавляя эти эмоции.
В результате подавления, неприятные ощущения в теле откладываются как хроническое напряжение, вызывая какой-то физический недуг. Вот как это описывают Джим Леонард и Фил Лаут в своей книге («Ребёфинг«, С-Петербург.ТФ»ИКАМ» 1993 г.).
— Одна из моделей для описания подавления использует связь между физическим телом и «духовным телом». «Духовное тело» в этой модели — это «тело», которое имеется у вас во время сна.
Оно включает в себя ваш разум, ощущения идентичности или самого себя и всю вашу сознательную осведомлённость. Во время сна вы не ощущаете своё физическое тело, потому что в это время ваше духовное тело не находиться в физическом теле.
Когда вы просыпаетесь, то ощущаете своё физическое тело именно в той степени, в какой духовное тело находиться в контакте с ним. Подавление, с этой точки зрения, означает длительное устранение духовного тела из сферы физического тела…..
В рамках этой модели ваше духовное тело — это то, что даёт жизнь и организацию группе молекул и координирует их совместную работу в искусно сделанной форме, которую мы называем «физическим телом». Изъятие духовного тела из физического вследствие подавления, приводит к блокировке жизненной, организующей энергии в этой части физического тела.
Молекулы становятся менее организованными, создаются условия, которые известны как «старение», «болезнь». Области блокированной энергии неизбежно воздействуют на другие части тела таким образом, что человек начинает действовать неправильно. Это приводит затем к ещё большему подавлению, больше блокирует энергию и т.д.
Другими словами, это тот же «умственный и эмоциональный мусор», вызывающий «раковины» и искажения в полевой форме жизни, от которого необходимо избавляться.
Для избавления от «умственного мусора» авторы ребёфинга применили несколько взаимоусиливающих друг друга принципов, основанных на особенностях функционирования человеческого организма. В свою очередь автор, осваивая классический Ребёфинг и объясняя для себя его механизмы действия, натолкнулся на массу неописанных целительных механизмов воздействия Ребёфинга на физическое тело.
К тому же, владея биоритмологией и знанием механизмов воздействия Ребёфинга на физическое тело, мне стало ясным, как всё это соединить вместе для лечения болезней связанных с акупунктурными каналами. Исходя из этого я решил дополнить классическую схему Ребёфинга собственными наработками для увеличения эффективности.
Таким образом, нижеследующий материал является объединением классического Ребёфинга с моими биоритмологическими рекомендациями и описанием механизма воздействия на физическое тело. По желанию, вы можете воспользоваться нижеописанной методикой классического Ребёфинга, либо модернизированной моей, которую я назвал — «Дыханием Счастья».
Первый принцип — экстаза.
Суть этого принципа в том, что каждый человек постоянно находиться в состоянии экстаза, что бы при этом он не ощущал. (Вспомните выдержку из Катха-Упанишады — Первопричина Атман, Пуруша, создавшая человека постоянно наслаждается своим творением, что бы при этом не ощущал человек — плохое или хорошее).
Но тело и разум все ощущения подразделяют на полезные, приятные и вредные, неприятные. Вредные и неприятные ощущения вызывают в полевой форме жизни «мусор»- подавление.
Положительные эмоции (экстаз наиболее сильная из них) влияют на гипоталамус (ведь он связан с формированием эмоций) в котором расположены структуры регулирующие функции всех уровней вегетативной нервной системы.
Напомним, что вегетативная нервная система обеспечивает регуляцию: желез внутренней секреции — щитовидной, поджелудочной, половых, надпочечников и т.д.; функций внутренних органов — сердца, печени, почек и т.д.; кровеносных сосудов, слизистых оболочек, мышц и т.д. В этом заключается оздоровительное действие экстаза на физическое тело.
Второй принцип — интеграция.
Суть этого принципа — преобразовать подавление в прославление. Для того, чтобы это сделать, необходимо вспомнить, что раньше было сделано неправильно и вызвало у вас неприятное ощущение и это ощущение пережить по новому — не как раньше негативно, а позитивно, радуясь и прославляя его. Другими словами, вы должны негативное пережить заново, восхищаясь и боготворя это. Для того, чтобы осуществить это на практике имеется несколько методик.
Быть благодарным. У каждого человека имеется чувство благодарности за существование, за бытие здесь, за возможность всё ощущать. Но большинство людей ограничены в ощущении благодарности и признают благодарность только за некоторые вещи. Но на самом деле, всё что вы имеете — это настоящий момент. Так будьте благодарны за каждую его деталь!
Адекватное сравнение.
Если сравнивать бумажный стаканчик с прекрасным хрустальным бокалом, он покажется вам мусором. Но если его сравнить с самим собой, то он окажется нормальным средством, чтобы налить в него воду. Если ваши руки свела судорога, и вы сравниваете её с обычным ощущением в руках, то судорога окажется болезненной и неприятной вещью.
Но если судорогу сравнить с её самой, то она будет казаться сладостным ощущением энергии в руках. То же самое можно сказать и о боли. Не сравнивайте её с самим собой, а наслаждайтесь ощущением интенсивного проявления энергии.
Признание пользы.
Осознавая то, что происходит с вами во время сеанса Ребёфинга вызывает ощущение благодарности.
Изумление.
Ощущения возникающие в вашем теле должны вызывать в вас интерес и очарование энергетическими переливами. В некоторых случаях этого вполне достаточно для интеграции.
Любовь ко всему и восторжение всем.
Любите каждый момент своей жизни. Если вы любите всё, что существует, просто потому, что это существует, тогда вы будите интегрировать всё. Восторгайтесь каждой мелочью и вы будите быстро интегрировать. Прогонять что-то — означает прекращать интеграцию.
В результате интеграции вы освободитесь от подавления и будите чисты от «мусора», а значит более здоровы и энергичны. Прославление жизни во всех случаях вызывает подъём тонуса физического тела, а хохот — признак успешной интеграции.
Третий принцип — циркулярное дыхание.
Это дыхание в Ребёфинге используется для того, чтобы обеспечить доступ к «раковинам» и «искажениям» в полевой форме жизни человека.
Это дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим критериям:
1. Вдох и выдох связаны между собой так, что в дыхании нет паузы;
2. Выдох самопроизволен, без напряжения, естественно следующий за вдохом.
3. Вдох и выдох необходимо делать через нос. В отдельных случаях допускается дыхание через рот.
В результате циркуляторного дыхания происходит нагнетание энергии в полевую форму жизни и усиление её циркуляции. Человек дышащий таким образом чувствует поток энергии, чувствует где она блокирована (боль, распирание) «раковиной» или искажением.
Чувство блокировки, как правило, ассоциируется с каким-либо неприятным переживанием, подавлением, которое вы обязаны интегрировать в радость. Если вы это сделаете, то избавитесь от блокировки в полевой форме жизни и «спуститесь» на более глубинный уровень. Вот так, слой за слоем вы будите очищать и оздоравливать полевую форму жизни.
При таком способе дыхания — активный вдох, пассивный выдох — активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, который:
усиливает обменные процессы в организме,
повышает содержание красных кровяных телец,
сахара и гормонов в крови,
останавливает развитие воспалительных процессов и аллергических реакций (кортикоиды надпочечников обладают мощным противовоспалительным действием),
подымает артериальное давление,
Другими словами, подобный способ дыхания активизирует организм на самоисцеление и укрепление.
Во время длительных циклических упражнений, а циркулярное дыхание относится к ним (уберите двигательный компонент в беге и у вас останется одно циркулярное дыхание), за счёт постоянного волевого усилия по поддержанию должной интенсивности вышеописанного дыхания, в организме человека начинается выработка естественных опиатов — эндорфинов. Поступая всё в большем и большем количестве они самостоятельно вызывают и поддерживают состояние экстаза и эйфории.
Эндорфины вызывая стенические эмоции дополнительно активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, возбуждая защитные силы организма и обеспечивая его энергией.
Существуют различные виды циркуляторного дыхания, которые по разному меняют интенсивность и форму потока циркулирующей в полевой форме жизни энергии. Это в свою очередь приводит к активизации тех или иных подавлений («мусора»).
Поэтому различные виды циркуляторного дыхания приносят специфические эффекты.
Дыхание можно менять по следующим параметрам: увеличивать или уменьшать объём вдоха, варьировать скоростью вдоха, вдыхать воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть лёгких, дышать носом или ртом (дыхание через рот малоэффективно из-за малого усвоения праны, которая усваивается в каналах носа — Ида и Пингалы).
На практике в основном применяют три типа циркуляторного дыхания. Полно и медленно — больший объём воздуха даёт возможность лучше выявить и осознать блокировку, а медленный темп облегчает сосредоточение на ней для интеграции. Быстрое и поверхностное дыхание является наилучшим, если выход «мусора» происходит напряжённо.
Поверхностное дыхание делает выход более лёгким, а скорость убыстряет протекание интеграции. Когда используется этот вид дыхания, важно сконцентрироваться на особенностях выходящего «мусора». Быстрое и полное дыхание является наилучшим, если выходящий «мусор» вводит вас в состояние сонливости (т.е. отделяет полевую форму жизни от физического тела). Большой объём воздуха помогает удерживаться полевой форме жизни в физическом теле, скорость усиливает интеграцию.
Нормальные дыхательные ритмы подразумевают, что выше описанные типы дыхания могут меняться в зависимости от ситуации, выхода «мусора» и т.п. Точно также может меняться наполняемость лёгких — верхняя или нижняя части. Если вы почувствуете выход «мусора» из области головы или верхней части тела, то дыхание верхушками лёгких облегчит процесс; если выход начинается в ногах или нижней части тела, то дышите животом. Важно отметить следующее — правильное циркуляторное дыхание не вызывает гипервентиляции и не вымывает из организма углекислоты. Оно «накачивает» вас энергией. Руки, ноги, всё тело начинает «гудеть». Это важный признак того, что вы правильно дышите.
Тетания — это сокращение ( подёргивание ) мышц во время выхода «мусора» из организма.
Во время Ребёфинга это наиболее часто возникает, в руках и мышцах лица (особенно рта), а также в других частях тела, где имелся энергетический блок. Для того, чтобы уменьшить тетанию, либо вообще избежать её, необходимо не сосредотачиваться на ней, а наоборот р асслабляться и интегрировать неприятное ощущение в экстаз.
«Освобождение дыхания».
Нормальное циркуляторное дыхание активизирует «умственный мусор», который всплывает в обыденном сознании в виде неприятного чувства. А неприятные чувства мы подавляем — это наша защита. Но эта защита в Ребёфинге заключается в том, чтобы уменьшить поток энергии вымывающей этот «мусор», что приводит к сдерживанию дыхания.
В результате подобное подавление создаёт различные комбинации задержки дыхания: закупорка пазух носа, сжатие, напряжение, спазм бронхов и многое другое. Для преодоления этого человеку необходимо сознательно продолжать циркуляторное дыхание, а неприятное чувство интегрировать в экстаз. Когда у вас получиться подобная интеграция, то дыхание сразу станет свободней. Это и называется «освобождением дыхания».
Четвёртый принцип — полное расслабление тела.
Основная цель полного расслабления тела — это напомнить, что дыхание способствует росту потока энергии в организме, и вы можете либо расслабиться в нём и позволить ему исцелить себя, либо сковаться, что вызовет ещё большее напряжение.
Расслабление тела при Ребёфинге наступает само собой в связи с тем, что вы утомляетесь от поддержания ритма дыхания (утомление структур мозга ответственных за поддержание дыхания, вызывает разлитое торможение в коре головного мозга, что приводит к расслаблению и погружению в своеобразное гипнотическое состояние).
Но активный вдох стимулируя симпатический отдел вегетативной нервной системы позволяет вам постоянно сохранять высокую концентрацию внимания, что особенно важно для полного расслабления мышц и сосредоточения на возникающих эмоциях, ощущениях с целью лучшего их интегрирования.
Когда тело расслаблено, скованные области, становятся более осознаваемы. Помните — область тела, которая не «хочет» расслабляться напичкана подавленной энергией. В полном расслаблении значительно проще чувствовать ток энергии в полевой форме жизни. Непосредственно в самый момент интеграции расслабление помогает тем, что энергия образованная подавлением освобождается и не сдерживаемая мышечным напряжением свободно выходит из организма.
Положение тела.
Практикующим Ребёфинг рекомендуется принять положение лёжа на спине, ноги не скрещивать, ладони вверх. Но надо помнить, что полевая форма жизни представляя собой пространственное образование в котором циркулирует энергия, будет лучше «вымывать» из отдельных участков «эмоциональный мусор» и прочие подавления, когда форма её меняется, а энергетический поток за счёт этого возрастает. Например, когда люди интегрирую т сильный страх или печаль, то им лучше свернуться клубком.
Важно знать следующее: приняв удобное положение больше не шевелитесь и не почёсывайтесь во время сеанса Ребёфинга. Вместо движения или почёсывания у вас появляется возможность испытать ощущение желания это сделать.
Это один из лучших способов быстро активировать энергию подавления и легко её проинтегрировать.
Пятый принцип — концентрация внимания.
Во время сеанса Ребёфинга необходимо концентрировать внимание на ощущениях, которые приходят к вашему вниманию от тела. Подавление («эмоциональный мусор») при своём вскрытии может вызывать любые ощущения. Это может быть локализованная боль, щекотание, кошачий вой на улице, воспоминание о чём-либо и т.п. Поэтому обращайте своё внимание на любое ощущение, возникающее в данный момент.
Итак, когда у вас появились какие-либо ощущения, вы концентрируете своё внимание на них и исследуете каждую деталь, которую ощущаете. А затем начинаете интегрировать её в экстаз и прославление.
Гипнотическое состояние, возникающее из-за утомления центра поддерживающего необходимый уровень циркулярного дыхания, позволяет лучше «схватывать» все детали активизированных подавлений. А постоянная активация симпатического отдела вегетативной нервной системы, опять таки циркулярным дыханием, позволяет постоянно сохранять высокую концентрацию внимания для полного расслабления мышц и сосредоточения на возникающих эмоциях, ощущениях и лучше их интегрировать.
Как уже указывалось, подавления располагаются «слоями». Каждый слой подавлений формируется в определённое время вашей жизни. Поэтому, когда подавленный слой энергии интегрируется, он обычно активизирует другой, подавленный слой, лежащий под ним. В результате этого вы можете переходить от одних ощущений к другим, ведь слои подавления образованы из различных зажатых эмоций и ощущений.
Поймите главное — каждый раз, когда во время сеанса Ребёфинга что-то начинает «отвлекать внимание», это значит, что появляется подавленная энергия, которая обращает ваше внимание на себя с требованием концентрации на ней и ощущением её во всех деталях именно в данный момент.
Некоторые люди бывают настолько подавлены, что просто не могут чувствовать. Они ощущают самих себя как мысли, плывущие через пространство к телу. Простейшим тестом для выявления такого человека является вопрос:»Если вы разгневаны, как узнаёте о своём чувстве?»Если человек отвечает пятиминутной речью, какие мысли он называет гневом — это подавленный человек. Разгневанный человек испытывает определённые ощущения в различных частях тела. Поэтому для подавленных людей больше подходят мокрые виды Ребёфинга. Например, Ребёфинг в тёплой воде.
Шестой принцип — полное доверие к процессу ребёфинга.
Сомнения — это то же подавление, приводящее к образованию «умственного мусора». Если вы будите сомневаться в Ребёфинге, то у вас ничего не получиться. Вся предыдущая теоретическая часть предназначена для того, чтобы рассеять ваши сомнения, вселить веру в успех, в мощное и безоговорочное оздоровление. Действуйте с непоколебимой верой в успех, полностью доверяйтесь процессу самоисцеления с помощью вышеописанных естественных механизмов и у вас всё получиться.
Помните, ребёфинг только тогда действует эффективно, когда он приятен и вы всецело доверяетесь ему.
Методика проведения Ребёфинга.
1.Настраиваете себя на восхищение всего, что вы чувствуете.
2.Все ощущения будите воспринимать как прекрасные, внутренне прославляя их.
3.Принимаете расслабленное удобное положение, лучше всего лёжа.
4.Начинаете выполнять циркулярное дыхание, легко, просто и саморегулируемо. Оно вам приятно.
5.Всё, что всплывает в вашем сознании, что вы ощущаете и чувствует в физическом теле является для вас блаженством. Вы «купаетесь» в безграничном океане разнообразного блаженства, ощущая и переживая его в мельчайших деталях.
6.Всё, что вы делаете ведёт к интеграции, к очищению вашего существа от скверны.
7.Заканчиваете сеанс Ребёфинга только после того, как достаточное количество подавлений было активировано, «вышло» на поверхность и было проинтегрировано.
В результате чего вы чувствуете себя великолепно, внутренне освобождение и легкость.
Практические советы.
Для того, чтобы освоить Ребёфинг самостоятельно, начните практиковать его в течении 5 минут.
Далее, доведите постепенно до 30 минут.
И только после того, как вы почувствуете, что у вас всё хорошо получается проводите большее время, выполняя условия пункта 7.
В дальнейшем вы можете самостоятельно осваивать и другие разновидности Ребёфинга (в тёплой и холодной воде и т.п.), с целью активации глубинных подавлений возникших в раннем детстве и даже во внутриутробной жизни.
Ввиду того, что у каждого человека «эмоционального мусора» и прочих подавлений имеется невероятно большое количество («шлакоёмкость» полевой формы жизни огромна, она во много раз больше, чем у физического тела, но и у неё имеется предел), процесс очищения полевой формы жизни растягивается на несколько лет (если регулярно практиковать сеансы Ребёфинга, через день по 1-2 часа, то достаточно года, а то и меньше).
Зато благотворное влияние, вышеуказанных механизмов оздоровления, на физическом теле сказывается значительно быстрее.
Вы убедитесь сами, что каждый правильно проведённый сеанс Ребёфинга делает вас здоровее, а жизнь лучше.