С чего начинается утро женщины
С чего начинается утро успешной женщины — советы Хэла Эдворда
Автор журнала Сolady, журналист
Время на чтение: 2 минуты
Если вы хотите изменить свою жизнь, начните что-то делать по-другому! И перемены не заставят себя долго ждать. Хэл Эдвард, автор книги «Магия утра», предлагает изменить привычные утренние ритуалы. Его метод уже помог изменить к лучшему жизни тысяч людей!
Воспользуйтесь его советами и вы. Каким же должно быть идеальное утро, чтобы день прошел удачно?
Побудьте в тишине
Не стоит сразу включать радио или телевизор, слушать громкую музыку, которая якобы помогает проснуться. Начинаться ваше утро должно тихо: это поможет набраться сил и сосредоточиться на том, что предстоит сделать.
Помедитируйте
Медитация — отличный способ сконцентрироваться и быстро проснуться. Сядьте в удобное положение и на несколько минут сосредоточьтесь на своем эмоциональном состоянии.
Подумайте о том, что вы чувствуете, вступая в новый день. Проанализируйте, есть ли у вас страхи или, напротив, вы наполнены радостным ожиданием.
Повторите аффирмации
Аффирмации — это короткие утверждения, которые настраивают сознание на нужный лад. Аффирмации человек должен сформулировать самостоятельно, исходя из своих целей, потребностей и жизненных ориентиров.
Например, утром вы можете использовать такие аффирмации:
Визуализация
Если на сегодня у вас намечены важные дела, представьте себе, как вы будете добиваться целей и какой вы хотите получить результат. Также утром стоит визуализировать свои отдаленные цели и продумывать, какие шаги вы совершите для их достижения именно сегодня. Помочь визуализации может доска желаний, которую надо разместить в том месте, где по утрам вы проводите больше всего времени.
Небольшая зарядка
Чтобы зарядиться энергией, сделайте несколько простых упражнений. Это ускорит кровоток, разогреет мышцы и поможет быстро проснуться (если вы к этому моменту все еще испытываете сонливость).
Записи в дневнике
Сформулируйте свои утренние мысли, опишите настроение, перечислите основные планы на день.
Немного почитайте
По утрам Хэл Элдорд советует прочесть несколько страниц познавательной или полезной для вас книги. Утро — время развития. Начав работать над собой сразу после пробуждения, вы заложите отличный фундамент грядущего дня!
Кажется, что сделать все вышеперечисленное утром нелегко. Однако все эти действия не займут много времени. Возможно, вам придется встать на 15-20 минут раньше, но через три недели это пойдет в привычку. Усилия окупятся, ведь, как отмечает Хэл Элдорд, позитивные изменения быстро приходят в жизнь людям, которые правильно начинают свое утро!
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
Как женщине правильно начинать утро: 5 советов для здоровья
Как женщине правильно начать утро — целая наука. Правильное пробуждение улучшает настрой, дарит бодрость и в долгосрочной перспективе улучшает женское здоровье. Вот 5 правил, которые помогут грамотно начать день.
1. Вставайте поэтапно
Резкий подъем — большой стресс для организма. Если так происходит постоянно, женщина начинает ощущать усталость в течение дня, появляются перепады настроения, гормональные сбои и т. д.
Встав, еще раз потянитесь всем телом. Это бодрит и очень полезно для женского организма.
Совет: Заправьте кровать. Это даст мозгу «сигнал» о том, что день начался. И перейти к повседневным делам будет психологически легче.
2. Сделайте упражнения из йоги
Йога полезна для женского здоровья.
Подойдут самые простые упражнения, которые найдете. А можно сделать упражнения из обыкновенной гимнастики. Главное, чтобы они были на растяжку. Утром полезно слегка тянуть мышцы.
Если заинтересовались йогой: С утра рекомендуется делать комплекс упражнений Сурья Намаскар («Приветствие солнцу»). Он несложный и занимает 2-3 минуты.
После упражнений не повредит совершить небольшую утреннюю пробежку. Умеренные кардио-нагрузки продлевают молодость.
3. Примите контрастный душ
Это поможет проснуться. Душ лучше принимать после умывания и чистки зубов.
Если раньше контрастный душ вы не принимали, начинайте с малого:
Совет: Во время водных процедур можно сделать что-нибудь для красоты. Например, нанести увлажняющую маску на лицо. Это не только полезно, но и приятно. И задаст дню нужное настроение.
4. Начните с правильного завтрака
Правильный завтрак — это белки плюс сложные углеводы. Например, омлет с овощами и зеленью. Или творог и свежие фрукты. При этом пусть завтрак будет не только полезным, но и красивым. Это тоже задаст настрой.
Кстати, для здоровья женщины полезно пить кофе. Доказано, что он замедляет старение. Только пить его нужно без молока и сахара.
Совет: За полчаса до завтрака полезно выпить воду с лимоном. Можно добавить туда семена чиа. Или приготовить себе супер-полезный напиток из алоэ.
5. Расслабьтесь
Выделите 20 минут на то, что действительно приносит вам удовольствие: медитация, чтение книги или глянцевого журнала, игра с питомцем и т. д.
А можно встать пораньше и посмотреть фильм. Однако тогда и лечь спать придется раньше, чтобы не испытывать усталость от слишком раннего подъема.
Кстати, во время утренних сборов можно включить любимую музыку. Чтобы окончательно проснуться, выбирайте композиции с быстрым темпом.
Таким образом, правильное утро, полезное для здоровья женщины, — это просто. Однако приведенным советам важно следовать каждый день, а не от случая к случаю. Привычка — лучший друг здорового образа жизни.
⛅☀Утро женщины: с чего оно должно начинаться?
Утро, как и жизнь, у каждого свое: кто-то вскакивает ни свет ни заря, а кто-то спит до обеда, кто-то, опаздывая на работу, проносится по квартире смерчем, а кто-то собирается медленно – «с чувством, с толком, с расстановкой», у кого-то новый день начинается с сигареты, а у кого-то – с чашки зеленого чая. Однако, если вы хотите, чтобы ваш день – с женской точки зрения – прошел удачно, нужно соблюдать определенный ритуал.
Не торопитесь вскакивать
Как бы вы ни торопились, не торопитесь вскакивать с постели – полежите еще хотя бы минут пятнадцать: расслабьтесь, почувствуйте, что у вас есть тело – руки, ноги, грудь, бедра – и получите удовольствие от самого этого процесса. Сделав такое утреннее времяпрепровождение своей традицией, вы привыкнете обращать внимание на свое тело, посылать энергию в него, а не в голову, как обычно – раздумывая, что надеть, какой завтрак приготовить, кому первому позвонить.
Утреннее внимание – или невнимание – к своему телу не просто важный момент для любой женщины, это база, которая определяет, как мы проведем свой день – в женском состоянии, то есть в телесном наслаждении, или в мужском состоянии, когда мы все держим в голове, расставляя «галочки»: это сделала, это сделала, это тоже сделала, а это забыла. Во втором случае мы не чувствуем свое тело, а значит, не чувствуем и своих желаний и не получаем удовольствия от жизни.
Телесные упражнения
«Переходим к водным процедурам!»
После телесных упражнений можно, как говорили в прежние времена после транслируемой по радио зарядки, переходить к водным процедурам – утром просто необходимо принять душ, ничего более целительного – причем не только для тела, но и для души – людьми пока еще не придумано. Но для того, чтобы эта процедура принесла пользу не только в плане гигиены, но и для психики, нужно, чтобы капли воды обязательно попадали вам на темечко – при этом совершенно неважно, моете вы в душе голову или бережете прическу и надеваете специальную шапочку – она волшебной силе воды мешать не будет. Вы должны почувствовать барабанящие движение капель, в душе также очень важно массировать голову – это позволит вам активизировать находящуюся на макушке седьмую чакру – кундалини, через которую в тело человека поступает жизненная сила.
Не менее важны и действия во время душа – как вы к себе прикасаетесь? Быстро намылившись, тут же смываете гель с тела и вытираетесь жестким полотенцем, потому что спешите, или плавными движениями позволяете насладить свое тело? У вашего душа есть рычаг, который позволяет менять мощность и направление струй? Вода включает в нас женскую энергию: обволакивая тело – кстати, это касается не только душа, но и любого водоема, включая моря, озера, реки и бассейны – она включает в нас сексуальность. Поэтому принимать по утрам душ нужно не только потому, что за ночь ваше тело немного вспотело и вы хотите его освежить, но – прежде всего! – для того, чтобы «включить» свою сексуальную энергию.
О силе прикосновений
Теперь давайте поговорим о том, как – и посредством чего – вы прикасаетесь к своему телу: какие у вас гели для душа, мочалки, полотенца, кремы и флюиды для тела? Как вы наносите их на тело – резко и быстро или нежно и страстно? В первом случае вы, как мы уже говорили, направите энергию в голову, во втором – в тело, которое отблагодарит вас в течение дня.
Какие у вас шампуни, кондиционеры, расчески и щетки для волос? Прикасаетесь вы к себе быстро, наспех или делаете это неторопливо и нежно? Расчесываете вы волосы, дергая их, или проходитесь расческой по волосам мягко, не торопясь? Резкие движения напугают вашу сексуальную энергию – она убежит и спрячется, а взамен вы получите тестостерон, который сделает вас злой, грубой и агрессивной, вам захочется ругаться и нападать. Если же вы будете расчесывать их мягко и нежно – сможете разбудить в себе привлекательность и сексуальность, женщине нужно много приятных и осознанных прикосновений к своему телу.
Значительную роль здесь играют средства по уходу за лицом, телом и волосами – причем для каждой части тела они должны быть свои. Очень важно, например, намазать ногти специальным, предназначенным только для них, кремом – они обязательно оценят, что в вашем арсенале есть крем именно для ногтей, а не просто для рук. Для груди можно использовать масло из виноградных косточек, для сосков – миндальное молочко, для тела – свой особый, любимый крем.
Выйдя из дома после всех этих манипуляций, которые, кстати, займут у вас не так уж и много времени, вы почувствуете себя невероятно сексуальной и привлекательной, а внимание представителей противоположного пола вам будет обеспечено по умолчанию.
Какое оно, утро настоящей Женщины?
Просыпаться можно по-разному… С тяжелой головой и тревожными мыслями после вчерашних посиделок или вскакивать и бежать, бежать, бежать.
Не советую так поступать — быстро произойдет эмоциональное и физическое выгорание. Не заметите как превратитесь в больного и брюзжащего человека, вечно недовольного окружающими и жизнью. Во сне хорошо бы отдохнуть! Полноценно. Остановить тревожные мысли, почувствовать вкус жизни.
Это во сне. А просыпаться? Предлагаю свою методику. Я ей пользуюсь довольно давно. Присоединяйтесь.
Если вы до сих пор встаете по будильнику — заведите его на 10 минут раньше. И эти 10 минут посвятите себе, любимой. Не вскакивайте с постели. Глаза открылись, а все органы еще спят. Их нужно будить бережно, как будила вас мама в детстве. Я по утрам всегда мамин голос вспоминаю: «Девочки, солнышки мои, вставайте! Потягушки. Вас ждет новый день. Солнышко уже встало и вас будит!» Каждое утро такое вот сладкое пробуждение. Как только я слышу такие слова — сразу улыбаюсь. Психологи советуют с утра начать громко смеяться — дабы разбудить все свои внутренние органы. У меня после первого громкого смешка сразу такое настроение играть начинает!
Глаза открыли, а с кровати вставать еще рано — мы же себе 10 минут подарили. Начинаем себя гладить — ручки, ножки, животик, грудь. Ничего не пропустите. Правильное принятие своего тела — и душа начнет играть! Потянитесь. Красиво. Грациозно. Вы же Настоящая Женщина. Скажите себе: «Доброе утро, Королева! Сегодня Ваш день!» Поверьте, такой настрой на новый день всегда приносит удачу. Вы верите в себя и мир начинает катиться к вам навстречу.
Понежились в теплой постельке и начинайте спускать свои красивые ножки. Где наши королевские туфельки? Королевской же походкой следуете в ванную. Поздоровайтесь с собой в зеркале. Скажите комплимент. Вы же выспались, а значит плохо выглядеть просто не можете. Даже если поначалу эти комплименты будут из вас выдавливаться и казаться скорее издевкой — после 2−3 недель такого пробуждения ваши здравицы в свою честь станут искренними. Сами удивитесь КАК изменится ваше отражение в зеркале. Красота и уверенность в себе придут к вам как к полноправной хозяйке. И совсем неважно сколько вам лет — 15 или 70. В любом возрасте настоящая Женщина остается Королевой.
Умылись, приняли душ. Напитались энергией воды. Вы готовы принять новый день! Идите на кухню и на голодный желудок примите стакан талой воды. О ней нужно позаботиться заранее. С вечера профильтрованную и замороженную воду нужно достать из морозилки. К утру она разморозится и станет талой. Вот такой стакан с посылом себе здоровья, удачи и красоты выпиваете. Дальше — ваш обычный утренний ритуал. Молитва. Зарядка. Макияж. Прическа. Завтрак. Все это хорошо делать под соответствующую музыку. Вы с утра даете себе заряд на целый день.
А теперь посмотрите на себя со стороны. И на своих подруг-знакомых. Уверенную, красивую и гармоничную Женщину видно издалека. С ней всегда приятно общаться. Она сама источает энергию силы. Людей тянет к такой как магнитом. Не верите? Проверьте сами. Любой навык становится привычкой через 21 день. Всего 3 недели и вы забудете о болезнях и раздражениях, станете жизнерадостной и красивой. Удачи вам, Настоящие Женщины!
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ УТРО НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ
Только так и не иначе!
Здоровый и крепкий сон помогает отдохнуть, восстановить силы и остановить тревожные мысли. После такого сна нужно правильно просыпаться. Если вы, просыпаясь, будете вскакивать и куда-то торопиться, то быстро эмоционально устанете и до конца дня совсем выбьетесь из сил.
Заведите будильник на пятнадцать минут раньше и посвятите эти минуты себе. Не стоит сразу вскакивать с постели. Полежите немного, подтянитесь, понежитесь в постели и не забудьте улыбнуться.
Как это ни странно звучит – разбудите свое тело смехом. Лежа в постели начните смеяться и заметите, как улучшится у вас настроение. Начните себя гладить. Правильное принятие тела является залогом того, что вы будете больше любить себя.
Вы же настоящая женщина. Легко и грациозно подойдите к зеркалу и скажите себе: «Доброе утро королева! Сегодня твой день, и у тебя все получится». Если вы верите в себя, то удача начнет идти к вам на встречу. Всегда говорите себе комплименты, даже если сначала вам это будет казаться странным.
Отправляйтесь в ванную комнату, умойтесь и примите душ. Душ должен быть контрастным, он вас взбодрит и тонизирует кожу. Чтобы утренний душ был для вас приятной процедурой, купите себе те средства по уходу для кожи, аромат которых вам особенно близок, и вы им наслаждаетесь.
Приняв душ, можно идти на кухню. Выпейте на голодный желудок один стакан талой воды. О ней позаботьтесь заранее. С вечера достаньте из морозильного отделения холодильника профильтрованную и замороженную воду. К утру, она разморозится и станет талой.
После того как вы выпили талой воды, можно приступить к обычному утреннему ритуалу. Уложите волосы и сделайте легкий макияж. После окончания этих процедур, глядя в зеркало, не забудьте сделать себе комплимент.
Теперь можете позавтракать. Это обязательно, поскольку завтрак помогает организму с утра запастись необходимым количеством витаминов и микроэлементов и настраивает на рабочий лад. Он обязательно должен включать в себя кашу, фрукты, чай или некрепкий кофе.
Выходя из дома, не забудьте снова взглянуть на себя в зеркало и улыбнуться))